久久精品天天爽夜夜爽,亚欧洲乱码视频在线专,日本公妇乱偷中文字幕日韩巨乳少妇,亚洲精品日韩无码,午夜成年人网站

00:00
1:28

醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者如果有失眠的癥狀,平??梢栽谒白鲆恍┯醒踹\(yùn)動,最好是選擇舒適的運(yùn)動,因?yàn)槭孢m的運(yùn)動,它可以使血液充分地流淌,能夠消除一身的疲勞,最好是在睡前半個小時做一下有氧運(yùn)動。

再就是平常要保持情緒的穩(wěn)定,要節(jié)制喜怒哀樂,鍛煉自己的意志,做到能控制自己的情緒,精神始終保持輕松,可以多聽一些輕柔的音樂,練練書法或者是睡前不看激動的一些電視或者是一些手機(jī)上的一些新聞,最好能保持穩(wěn)定的入睡。

最后,就是在入睡前最好是適量的用餐,晚上不要吃得太多,這樣也不利于睡眠,而且最好是吃一些容易消化的食物,比如多吃些蔬菜,水果以及粗糧,避免晚上大魚大肉。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦