更年期女性鍛煉應(yīng)遵循以下原則：
一、運動時間，早晨空氣清新，精神飽滿是鍛煉身體的最好時間，剛吃完飯后不宜馬上進行活動，應(yīng)休息1至2小時才適宜鍛煉。
二，運動前后，應(yīng)注意運動前做好準(zhǔn)備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象，運動后應(yīng)進行整理活動，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，有利于全身各臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對身體不利的因素發(fā)生。
更年期女性鍛煉應(yīng)掌握的原
李卉主治醫(yī)師
山西省長治市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-12-04 1722次
為你推薦
-
女性更年期的癥狀有哪些？女性更年期通常發(fā)生在絕經(jīng)前后，會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、煩躁易怒、眩暈耳鳴、心悸失眠、腰背酸楚、面浮肢腫、情志不寧等癥狀，所以也稱為絕經(jīng)前后諸證。是由于腎的陰陽平衡失調(diào)，影響到心、肝、脾等臟腑，從而引發(fā)的一系列病變。腎藏精、肝藏血，精血同源，相互滋生，所以肝腎陰虛較為常見，需要及時補益肝腎進行調(diào)理。在平時可以吃芝麻、桑葚、枸杞子等食物。對于一些癥狀較重的患者可以選用滋補肝腎的中成藥進行治療，如坤寶丸。它的組成中既包括女貞子、枸杞子、龜甲可以滋補肝腎，強筋健骨，又有酸棗仁、珍珠母可以鎮(zhèn)驚安神，調(diào)理睡眠，從肝腎、氣血、陰陽全面綜合調(diào)理。同時，需要注意的是，感冒的患者避免服用，出現(xiàn)形寒肢冷、大便溏薄、面浮肢腫等腎陽虛癥狀的患者需要避免使用。如需使用坤寶丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:32
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-28 2606次
-
更年期女性尿頻怎么回事更年期女性尿頻最常見的原因是急性膀胱炎，更年期的婦女雌激素分泌水平明顯下降，陰道的乳酸桿菌分泌減少，使內(nèi)環(huán)境受到了影響，導(dǎo)致大腸埃希菌、變形桿菌等大量的繁殖，表現(xiàn)出尿頻、尿急、尿痛的癥狀，可以考慮到醫(yī)院進行尿常規(guī)的檢查，進一步明確診斷。另外女性的更年期尿頻還需要排除一下是否有膀胱過度活動癥，因為女性更年期以后容易受環(huán)境因素以及內(nèi)分泌的影響，會出現(xiàn)膀胱過度的收縮，而導(dǎo)致尿頻的癥狀。更年期的女性一定要注意多喝水增加尿量，可以起到?jīng)_洗尿道的作用，解決尿路感染的問題，生活中要吃的清淡一點，不要吃過于辛辣的食物，否則很容易導(dǎo)致尿路感染的發(fā)生。
01:25
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-28 4830次
-
更年期的運動保健應(yīng)掌握什么原則更年紀(jì)的運動保健，要根據(jù)自己的特點和條件，以鍛煉為主來選擇合適的運動項目，合理的安排時間和場地，因人因地因時制宜，以獲得良好的運動效果，因此要遵守一定的鍛煉原則。一，選擇適合自己的運動項目。二，要掌握適當(dāng)?shù)倪\動量。三，要循序漸進。四，要選擇適宜的地點和時間。五，要持之以恒。六，要注意呼吸方式，運動時要用鼻吸氣，自由呼吸。七，要加強身體的自我體察，在運動前最好請醫(yī)生較為全面的檢查一下自己的身體，充分的了解自己的身體，然后選擇合適的鍛煉方法。當(dāng)出現(xiàn)體溫升高，如感冒、扁桃體炎癥發(fā)作，各種內(nèi)在疾病急性發(fā)作階段，當(dāng)身體的某一部分具有出血傾向，當(dāng)運動器官外傷未愈時，當(dāng)各種傳染性疾病為愈時均應(yīng)停止鍛煉，疾病恢復(fù)后再進行合適的鍛煉，患者可以根據(jù)自己經(jīng)驗體會與實際情況，靈活運用，隨機應(yīng)變。語音時長 2:02”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-11-16 1656次
-
女性更年期應(yīng)掛什么科女性更年期需要到婦科就診，更年期是女性必然經(jīng)歷的一個階段，多數(shù)人表現(xiàn)為失眠，多夢，睡眠質(zhì)量差，心情抑郁，煩躁，易怒，有些人也表現(xiàn)為抑郁。有些患者還表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松等臨床表現(xiàn)，因此需要到婦科積極就診，需要查激素六項，婦科彩超等相關(guān)檢查，以此來更加明確診斷。更年期的治療一般可以口服谷維素，或者是一些植物性雌激素，比如說坤泰膠囊，大豆異黃酮等，更年期一定要注意休息，不要過于勞累。語音時長 01:11”
呂鴻興
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-02-01 4824次
-
為什么更年期女性應(yīng)多吃山藥病情分析：更年期的女性應(yīng)該注意多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃一些山藥，山藥里含有一種植物性的類似雌激素物質(zhì)，吃了山藥以后能適當(dāng)?shù)母纳聘昶谂缘陌Y狀，另外山藥里面有一種黏性的蛋白消化，可以提高人體的消化的能力。意見建議：更年期的女性一定要注意避免勞累，保持愉快的心情，保證休息和睡眠，保持外陰清潔衛(wèi)生，每天更換內(nèi)褲。適當(dāng)參加體育鍛煉，提高身體的免疫力。
田亞麗
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-08-25 903次
-
更年期女性怎樣補鈣更年期女性可以口服鈣劑，多曬太陽，飲食營養(yǎng)均衡，必要時配合藥物治療，少吃生冷辛辣等刺激性食物，葷素搭配，粗細(xì)均勻，雞魚肉蛋及水果蔬菜都要攝入，作息規(guī)律，適量活動，鍛煉身體，保持外陰清潔，保持心情舒暢。
董泗霞
主治醫(yī)師臨沂市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-10 3101次
-
女性更年期的危害1，精神神經(jīng)癥狀，更年期婦女往往有憂慮，抑郁，易激動，失眠，好哭，記憶力減退，思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發(fā)作。2，腫瘤易發(fā)，更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤，子宮頸癌，卵巢腫瘤等，早些發(fā)現(xiàn)，早治療可提高治療效果及患者生存率。3，血管功能失調(diào)，陣發(fā)潮紅及潮熱，突然感到胸部、頸部
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 577次
-
女性更年期高血壓更年期的女性往往會伴有失眠、焦慮、不安等情緒因素，而這個本身就是誘發(fā)高血壓的原因之一。因此在更年期會引起輕度的高血壓。對于高血壓患者，建議保持心態(tài)平和，心情愉悅。更年期導(dǎo)致的輕度血壓增加，主要是調(diào)整內(nèi)分泌的紊亂，建議患者可以吃一些改善情緒的藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，例如谷維素。如果焦慮嚴(yán)重，還可以吃抗
崔明玉
主治醫(yī)師天津市南開區(qū)長江醫(yī)院
2020-04-10 1439次
