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日常生活中在不經(jīng)意間運動或是抬重物，動作稍微大了一點就會導致出現(xiàn)腰部扭傷或拉傷的情況出現(xiàn)。

出現(xiàn)腰部扭傷后應(yīng)，應(yīng)立即臥硬板床休息，并在扭傷的24小時內(nèi)采用局部冷敷的方式來進行緩解疼痛。冷敷可以很好的緩解因拉傷帶來的腫脹感或是疼痛感，在扭傷后的48小時，可以采用熱敷的方式，在腰部蓋一層紗布，將擰干的熱毛巾敷在患處，使腰部的血液暢通，從而緩解疼痛的現(xiàn)象，并且可以外用云南白藥氣霧劑，從而可以達到緩解疼痛的目的。

飲食方面主要就是吃一些高蛋白、高鈣的食物，清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以適當?shù)亩嗪纫恍╇u湯、骨頭湯，特別注意忌辛辣刺激食物。