比較損傷小的運(yùn)動(dòng)：如平路走，在平坦的路上走一走，然后進(jìn)行蹲一蹲，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)膝蓋，熱身一下，走起來(lái)時(shí)腿要緩慢的抬，建議膝關(guān)節(jié)一定要放松，這樣可以很好的減輕膝關(guān)節(jié)的損害?？梢远嘤斡?，只要游泳的姿勢(shì)正確，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害是非常小，可以在水中走一走，也是非常好的。
騎自行車(chē)，在健身房騎動(dòng)感單車(chē)也是可以的，騎自行車(chē)關(guān)節(jié)不會(huì)負(fù)重，有利于關(guān)節(jié)功能的保持恢復(fù)，但要調(diào)好車(chē)位的座椅，車(chē)座過(guò)高或者過(guò)低都是不好的?；颊咂綍r(shí)生活中除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以外，應(yīng)該調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，對(duì)于疾病的恢復(fù)或者是病情的防御也是很有效的。
