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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2019-12-11 2189次

• 高血脂患者進行體育鍛煉期間需要注意什么

  高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險因素，比方說高尿酸、高血壓等等，進行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說強度過高，要有循序漸進的過程，給自己定一個計劃，或者是請教相關的、專業(yè)的教練。在運動的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說運動就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規(guī)律，過度的緊張，生活不規(guī)律，也會導致血脂不容易下降。

  

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  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-01-20 2285次

• 走路鍛煉要注意什么
  如果不能很好的把握走路鍛煉的要領，就很難達到應有的健身康復的效果，甚至還可能產生副作用。走路鍛煉時要注意以下的方面:一、選擇一雙合腳的軟底運動鞋，如果是專門的跑鞋更好，可以緩沖腳底的壓力以防止運動較小的關節(jié)受到傷害。二、穿一套舒適的運動裝，能讓自己的心情和身體放松，從繁忙的工作生活中走出來。三、準備一壺白開水，可以適當?shù)募犹呛望}，因為白開水是最好的止咳飲品。糖、鹽可以預防低血糖，防止流汗過多引起的體內電解質平衡失調。四、選擇一條合適的運動路線，在運動中人體耗氧量會增加，如果空氣不好甚至有廢氣等污染物，反而使運動效果適得其反。所以行走路線應該是人流量少，通風空氣好，離汽車應該有一定的距離。五、長時間行走要恰當，長走只適合輕癥的肝病病人，對于脂肪肝病人效果尤佳。最好選擇在每天太陽升起以后或者下午三點也是最佳的鍛煉時間，長走運動不同于平常的走路散步和逛街，每周可以鍛煉兩到三次，但每次最好不要超過兩個小時。此外在運動前一定要做好準備活動。
  語音時長 2:03”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-27 4703次

• 哮喘鍛煉要注意什么
  哮喘鍛煉時要注意，如果哮喘處于急性發(fā)作期，這個時候是避免劇烈運動的。屬于穩(wěn)定期的哮喘患者，也不能進行劇烈的運動。如果在運動過程中出現(xiàn)咳嗽，胸悶，氣喘，呼吸困難，要立即停止運動，可霧化，糖皮質激素等藥物改善氣道的炎癥運動之前要充分熱身，適當?shù)难a充水分。運動之后，要進行拉伸運動，防止運動引起的損傷，最好在醫(yī)生的建議下進行一些運動量比較小的體育鍛煉，如打太極等。
  語音時長 01:11”
  許鵬 副主任醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2020-09-04 1692次

• 痛風患者鍛煉要注意什么
  病情分析：痛風患者鍛煉要注意勞逸結合，避免劇烈的運動和鍛煉，防止關節(jié)受損傷，還要注意保暖，避免寒冷刺激。病情急性期不要鍛煉，要以休息為主。意見建議：痛風病人要嚴格戒煙戒酒，避免吃高嘌呤的食物，多喝水，不要暴飲暴食，也不要吃辛辣刺激性的食物，還要堅持隨診，定期復查。
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-06-19 1203次

• 骨質疏松鍛煉需要注意什么
  病情分析：骨質疏松鍛煉應注意運動應循序漸進，避免了劇烈運動，少做軀干屈曲、旋轉動作等，以免引起脆性骨折，可以進行慢跑、游泳、太極拳等緩和的運動，改善韌帶肌肉、肌腱的柔韌性，有助于骨骼肌肉的健康強壯。意見建議：骨質疏松是一種代謝性骨病，容易導致患者出現(xiàn)脆性骨折，攝入充足鈣質和蛋白質，保持充足日照和規(guī)律運動，必要時使用抗骨質疏松藥物，能夠治療和延緩骨質疏松發(fā)展。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-07-19 802次

• 走路鍛煉要注意什么
  走路鍛煉作為一種低強度有氧運動，對于促進健康有著顯著效果。然而，為確保鍛煉效果和自身安全，鍛煉者需注意以下關鍵事項。1、選擇合適的裝備穿著舒適、合腳的鞋子至關重要，以減少腳部受力不均導致的傷害。同時，選擇透氣、輕便的服裝有助于保持運動時的舒
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-02-27 0次

• 走路鍛煉要注意什么
  如果不能很好的把握走路鍛煉的要領，就很難達到應有的健身康復的效果，甚至還可能產生副作用。走路鍛煉時要注意以下的方面:一、選擇一雙合腳的軟底運動鞋，如果是專門的跑鞋更好，可以緩沖腳底的壓力以防止運動較小的關節(jié)受到傷害。二、穿一套舒適的運動裝，能讓自己的心情和身體放松，從繁忙的工作生活中走出來。三、準備
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-17 174次