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睡眠時間短4小時就醒了

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醫(yī)生主講實錄

對于睡眠時間短4小時就醒了這種情況,每個人的睡眠時間是不同。一般建議六十歲以上的老人每天睡眠時間在6小時以上,而年輕人的睡眠應該維持在7至8小時,如果睡眠短于4小時稱之為睡眠障礙也就是失眠。

患者可以口服藥物進行調理,同時要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,不要經常熬夜。睡前不要看刺激性的視頻,不要喝咖啡濃茶,可樂等,不要過飽的飲食,不要劇烈運動,可以泡熱水腳洗熱水澡,聽舒緩的音樂放松心情,同時要遠離煙酒。

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