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腰椎間盤突出可以練瑜伽

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎間盤突出的患者是可以進(jìn)行練瑜伽的,瑜伽有很多動(dòng)作可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)脊柱內(nèi)的穩(wěn)定性,并且可以有效的鍛煉腰背肌的力量,對(duì)于預(yù)防腰椎間盤突出或者是輕度腰椎間盤突出患者的恢復(fù)都是有很好的作用的。

另外平時(shí)生活中患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,早睡早起,多注意休息,保證睡眠充足,另外睡硬板床保護(hù)好腰部,防止腰部的受涼或者受累,不要使腰部有負(fù)重。

平時(shí)飲食上多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)、高鈣的食物,如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品等等,多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分,不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物,燒烤的食物也不要多吃,戒煙戒酒,多補(bǔ)充水分,平時(shí)面對(duì)疾病一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的心態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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