部分人在天還沒亮?xí)r就起床進(jìn)行鍛煉，其實(shí)太早鍛煉對身體并不好，因為大氣污染不容易擴(kuò)散，空氣潔凈度較差，運(yùn)動時隨著呼吸加快、加深，會吸收大量受污染的空氣對健康不利，尤其是冬天室外氣溫較低，太早外出鍛煉更容易引起傷風(fēng)感冒的疾病。
另外，清晨霧氣太大，霧中含有可溶性有害物質(zhì)，也容易吸附塵埃病原微生物等，導(dǎo)致大氣污染物難以擴(kuò)散和稀釋，所以在有大霧的早晨鍛煉必然會吸入一定量的有害物質(zhì)，對身體不利。清晨太陽未出之前，花、草、樹木等綠色植物都尚未進(jìn)行光合作用，大氣中存在較多的二氧化碳，此時鍛煉也會給身體帶來損害。
從生理角度來講，早晨剛從睡眠中醒來整個大腦還處于抑郁，身體各器官的活力還處最低的狀態(tài)，雖然適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允勾竽X由抑制狀態(tài)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，為一天的工作和學(xué)習(xí)做好身體準(zhǔn)備，但身體需要一個喚醒的過程，所以早上運(yùn)動要循序漸進(jìn)，不能太早參加晨練。
早晨鍛煉并不是越早越好，早晨鍛煉不要起的太早，以太陽初升后為宜，這時大集中的霧氣、塵埃散盡，氧氣含量豐富，人起床后的生理狀態(tài)也得到了很好的調(diào)節(jié)和適應(yīng)，這時鍛煉身體才更有利于身體健康。
