過(guò)量飲酒可明顯增加發(fā)生心血管疾病，特別是中風(fēng)和消化系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，但是適量飲酒可以降低心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，所以養(yǎng)生家建議飲酒要掌握好度，要做到“三適”：
1，適度飲酒，酒的度數(shù)是低度酒如葡萄酒，黃酒，啤酒等。
2，適量，指酒量適當(dāng)，一般指一次飲酒，每次不宜超過(guò)五十毫升，啤酒不宜超過(guò)三百毫升。
3，飲酒的時(shí)間要適當(dāng)，一般以晚餐飲酒為宜。
飲酒“八不宜”：
1，不宜飲兩種混合酒
2，不宜邊吸煙邊喝酒。
3，不宜空腹飲酒。
4，不宜用煙熏肉類(lèi)下酒。
5，不宜在大汗淋淋時(shí)飲酒。
6，不宜飲冰鎮(zhèn)啤酒。
7，不宜性交前飲。
8，不宜酒后服用安眠藥物,。
美國(guó)國(guó)家酗酒合金酒精中毒研究中心向人們發(fā)出以下忠告：不管每天喝或者每周喝一兩次還是偶爾喝一次酒，男人喝純酒的量不應(yīng)超過(guò)三十到四十毫升，女人不應(yīng)超過(guò)二十到三十毫升。有專(zhuān)家指出，不管怎么樣都不要過(guò)量飲酒，過(guò)量飲酒是指每日飲酒量超過(guò)四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯且每周飲酒超過(guò)五次，由于每個(gè)人的身體狀況是不相同的，因此每個(gè)人要考慮自己對(duì)酒精的耐受能力。
