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為你推薦

• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見(jiàn)于青年人更多見(jiàn)于女性，跟含胸駝背有點(diǎn)類似，跟姿勢(shì)有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過(guò)于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開(kāi)，比如在家里面常常做的開(kāi)肩運(yùn)動(dòng)，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點(diǎn)，把肩膀后邊的肌肉力量加強(qiáng)，肩膀就會(huì)后伸，會(huì)下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會(huì)得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4496次

• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過(guò)平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會(huì)加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平?？梢赃M(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭(zhēng)力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過(guò)度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 4088次

• 怎樣矯正駝背
  一，注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，平時(shí)脊柱挺直，看書寫字時(shí)不要過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。二，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。三，加強(qiáng)體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。四，在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操，矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利于各種體育器械的矯正操。五，坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅子兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持十到十五分鐘，每日三到四次。六，背朝墻，距墻約30厘米，兩肩開(kāi)立與肩同寬，兩臂上舉并后伸同時(shí)仰頭，手臂墻面再還原，反復(fù)做十次，每日做兩到三次。七，仰臥床上，再駝背突出的部位墊六到十厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩同寬，如此保持仰臥五分鐘以上，每日做兩到三次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-27 1313次

• 駝背怎么矯正
  駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)，所以矯正駝背要從矯正姿勢(shì)開(kāi)始。第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度成一字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常的訓(xùn)練方法，也可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。比如腳掌踩一本書，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿訓(xùn)練可以提高矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法。第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的。只是這樣的方法更簡(jiǎn)潔，更生活化和經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外非常普遍，在歐美地區(qū)稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-03 5450次

• 駝背做什么運(yùn)動(dòng)矯正
  病情分析：駝背主要是指胸椎后凸的一種形態(tài)，青少年駝背，大部分主要跟長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正，缺鈣有一定的關(guān)系。中老年人出現(xiàn)駝背，可能是存在老年性骨關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱炎，佝僂病等，首先應(yīng)進(jìn)行相關(guān)的檢查，確診病因。如果是長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正引起的駝背，每天可以靠墻站立半小時(shí)，幫助矯正可以進(jìn)行引體向上，俯臥撐，需要積極的治療原發(fā)性疾病。意見(jiàn)建議：平常要保持正確的姿勢(shì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和含鈣質(zhì)的食物，增加骨骼以及肌肉的力量，適當(dāng)來(lái)增加功能鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰弓背。
  孫增新 主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-08-19 1001次

• 怎么矯正駝背
  駝背的治療方法要根據(jù)病因來(lái)看。如果是因?yàn)殛惻f性骨折導(dǎo)致的，那就需要進(jìn)行手術(shù)治療。如果是青少年的圓背畸形的駝背，也就是休門氏病。這種駝背畸形建議以姿勢(shì)的鍛煉為主。而如果是成年人駝背，比如陳舊性骨折和脊柱結(jié)核，需要手術(shù)治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2003次

• 脖子前傾做什么運(yùn)動(dòng)矯正
  患者脖子前傾一般可以通過(guò)小燕飛、引體向上、山式站立、抬頭挺胸等運(yùn)動(dòng)來(lái)矯正。1、小燕飛：患者還可以采用小燕飛鍛煉，有效保護(hù)腰椎，進(jìn)一步增強(qiáng)肩頸部肌肉力量。鍛煉方法是俯臥在床上，身體保持直線，頭和腳向后抬起，保持姿勢(shì)幾分鐘不變，然后放松。2、引體向上：患者也可以做引體向上，能夠有效增強(qiáng)頸部力量，保持頸椎
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1805次

• 脖子前傾做什么運(yùn)動(dòng)矯正
  脖子前傾問(wèn)題，通?？赏ㄟ^(guò)特定的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行矯正，如小燕飛、引體向上、游泳等，同時(shí)配合藥物治療，能夠有效改善姿勢(shì)，緩解頸部不適。1、小燕飛：俯臥于床，雙臂雙腿同時(shí)抬起，模擬燕子飛翔，此動(dòng)作能強(qiáng)化頸部與背部肌肉，幫助糾正前傾。2、引體向上：此運(yùn)動(dòng)可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次