焦慮可引起心理性失眠，焦慮也是失眠慢性化的重要原因，必須認(rèn)識(shí)到夜間睡眠的到來(lái)和維持就像消化、心跳、呼吸、出汗一樣是植物神經(jīng)系統(tǒng)的非隨意性功能活動(dòng)，隨意活動(dòng)就像手腳的活動(dòng)，是由通常所說(shuō)的軀體神經(jīng)系統(tǒng)指揮下的活動(dòng)，是可以控制的。
假如一上床就擔(dān)心要睡不著了，怎么還醒著，這就等于給自己施加壓力，越是想控制睡眠，機(jī)體就變得越警覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)的焦慮就會(huì)引起心理煩躁、肌肉緊張甚至心率加快、呼吸急促，結(jié)果睡意全無(wú)。
心理性失眠多為那些習(xí)慣于控制自己工作和生活的知識(shí)人群，這些人會(huì)因?yàn)樗哒系K，而感到自己正在失去控制力，對(duì)失眠的焦慮加重。失眠不可怕，可怕的是怕失眠，對(duì)付這種焦慮成分大的心理學(xué)失眠方法有失眠限制療法，失眠放松療法和音樂(lè)療法等，放松療法的原理在于通過(guò)身心松弛，首先是全身肌肉松弛來(lái)減少緊張，抑制興奮，降低警覺(jué)水平，從而誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。
