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醫(yī)生主講實(shí)錄

每日的關(guān)節(jié)活動(dòng)非常的重要,即使活動(dòng)時(shí)有一些輕微的疼痛也是需要去活動(dòng)鍛煉的。比如為了減輕頸部的沉僵可以在睡前頭頸部往一側(cè)傾斜停頓五秒,在倒向另外一側(cè),來(lái)回十次。

緩解背部和髖部的癥狀可以嘗試背部和髖部的鍛煉,平臥之后頭頂和手臂往上,和下肢是軀干緊貼地面的,每次五秒,共十次。髖部可以用踏板,一直腳踏上踏板,另外一只腳踏上踏板,先踏上踏板的腳再回退到地面,另外一只腳再回到地面,來(lái)回十次。

以上內(nèi)容僅供參考

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