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有規(guī)律的生活對于失眠患者來言非常的重要，睡眠規(guī)律，體內(nèi)的神經(jīng)活動也是協(xié)調(diào)的，白天我們的交感神經(jīng)活動、夜晚副交感神經(jīng)活動，這樣才能夠協(xié)調(diào)入睡，我們每個人最好制定一個工作、學(xué)習(xí)、生活的計劃。

一天有一天的作息時間安排，可以使體力、精力和能量力量得到有效的轉(zhuǎn)化。腦力活動為主的安排一些體力活動，注意勞逸結(jié)合和腦力體力的相互轉(zhuǎn)換，講究用腦的衛(wèi)生，保證充足的睡眠，不能因為工作學(xué)習(xí)緊張、丟掉運動鍛煉、減少睡眠時間，這是我們制定好計劃以后按照計劃堅持下去，形成一個規(guī)律。

那么我們在這個緊張負荷情況之下，我們才能夠有的放矢，相互的人體交換使我們工作效率提高、睡眠狀況也能得到改善，從一定程度上會提高我們的工作效率，使心情舒展、能量得到有效的釋放，睡眠能夠在這個安靜平靜的狀態(tài)下進行。