手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏砘囟嘧鰩状位驅(qū)⑹种阜磯夯蚴軅磯浩湎露伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?/p>
感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡,疏解一下緊繃的肌肉和在酸痛的部位進行熱敷,在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或后伸,拿物品不宜過重,手指手腕用力不要過大。
工作時間不宜過長,工作結(jié)束后要揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手,冬天洗衣服時最好用溫水,下雪后掃地要戴上棉手套,防止手部受寒。
對于長期伏案辦公人員來說,采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物不要懸空,在做家務時要注意手指手腕的正確姿勢,不要過度彎曲和后伸,手提物品不要過重。