晚飯后人們常常會(huì)很想睡覺，這主要是因?yàn)檫M(jìn)食后，血液對(duì)消化系統(tǒng)的供應(yīng)增加，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的供應(yīng)減少，會(huì)使人感覺非常困乏，所以非常想睡覺，但專家指出，晚飯后不能馬上睡覺，因?yàn)檫M(jìn)食和上床睡覺的時(shí)間間隔過短，很容易在睡覺時(shí)感覺燒心，胸痛，晚飯后至少三個(gè)小時(shí)之后，去睡覺才好。
有研究證實(shí)，吃飯和睡覺時(shí)間間隔越短，患胃食管反流病的危險(xiǎn)就越高，晚飯后3小時(shí)之內(nèi)就上床睡覺者，比那些飯后4小時(shí)，甚至是更長時(shí)間才上床睡覺的人，受燒心痛苦折磨的概率，要高出七倍左右，飯后馬上睡覺，對(duì)老年人尤為不利。老年人消化道的血液循環(huán)旺盛，腦部血流相對(duì)減少，加上睡眠靜止不動(dòng)，就易加重腦部供血不足。
因此，人們進(jìn)餐后不宜馬上睡覺，應(yīng)做些輕微的活動(dòng)，以利于食物消化率情況，一般以為晚飯應(yīng)在睡前4小時(shí)左右，假如是晚上十點(diǎn)鐘上床就寢，晚飯可以安排在下午六點(diǎn)，飲食以睡覺時(shí)間安排公道，就會(huì)避免因胃不合，而導(dǎo)致的臥不安。
