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為你推薦

• 肚子大怎么減肥

  想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運(yùn)動的方式，來減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動，如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過多的脂肪堆積在腹部，會影響體態(tài)美觀，而長期肥胖也容易導(dǎo)致容易導(dǎo)致心臟病，高血壓等疾病發(fā)生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內(nèi)的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  02:10
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-23 30108次

• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們?nèi)頊p肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進(jìn)行指導(dǎo)。

  

  01:17
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-13 764991次

• 怎么鍛煉減肥最好方法
  一、跳繩減肥，跳繩是一種在短時(shí)間內(nèi)，即可消耗大量熱量的有氧運(yùn)動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于慢跑30分鐘，或者跳健美操20分鐘，最初可連續(xù)跳一分鐘，3天之后可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月之后可連續(xù)跳10分鐘，長期堅(jiān)持效果更佳.二、游泳減肥，游泳也是一項(xiàng)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動，游泳時(shí)會加速人的新陳代謝，半小時(shí)即可消耗1100千焦的熱量，在離開水后，新陳代謝的速度，還能保持一段時(shí)間。三、瑜伽減肥，瑜伽不僅可以塑造完美的形體，還可以達(dá)到較好的減肥效果，在瑜伽運(yùn)動中可以提高人體的新陳代謝、加快人體的血液循環(huán)、縮小脂肪的細(xì)胞體積、燃燒體內(nèi)的多余脂肪。四、克制食欲減肥，每餐只攝取以往量的70%，一個(gè)星期之后，胃就會自然而然的縮小，而食欲也會自然而然的下降。
  語音時(shí)長 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-14 45918次

• 減肥的最好的方法
  一天五斤是不可取的，大部分是給于瀉藥，導(dǎo)泄，利尿造成的，這種方法雖然可以使體重在一天內(nèi)減輕五斤，但事實(shí)上減輕的是水分，排泄物和少量的脂肪，這樣長期是達(dá)不到減肥效果的，很容易會造成體重反彈，對身體有危害?？茖W(xué)的減肥方法最安全的是每周減肥一斤，也就是每個(gè)月減掉四到五斤，而不是一天減五斤，它也需要合理的減肥，三大營養(yǎng)素不缺，將溫和的運(yùn)動。一，蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物一樣都不能少，只是調(diào)整一下比例，健康減肥，運(yùn)動需要蛋白質(zhì)，脂肪和水分等，不然不能達(dá)到形成肌纖維的目的，食物攝入可以適當(dāng)?shù)目刂?，但是過分節(jié)食是不可取的，而少吃一餐，尤其是早餐，對減肥來說是不利的，吃早餐更能激發(fā)代謝，提高基礎(chǔ)代謝，更能減肥。二，一周運(yùn)動兩到三次，循序漸進(jìn)并保持運(yùn)動量，運(yùn)動時(shí)監(jiān)測心率，控制年齡加心率小于等于170次每分，才是安全的。三，盡量不吃減肥藥或者專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并監(jiān)測肝腎功能，電解質(zhì)，血糖和激素水平，只有通過以上合理的飲食加運(yùn)動的方式減肥，才是最好的減肥方法，而不是一天瘦五斤的這種暴瘦減肥。
  語音時(shí)長 02:23”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-11-03 59515次

• 臀部減肥最好的方法
  病情分析：臀部減肥最好的辦法是運(yùn)動搭配合理飲食，因?yàn)楹芏嗳碎L期靜坐就會導(dǎo)致臀部肥胖和腹型肥胖，所以一定要做好運(yùn)動鍛煉，推薦瑜伽，游泳等健身運(yùn)動。意見建議：建議臀部肥胖的人在運(yùn)動的同時(shí)，一定要合理的控制飲食，根據(jù)每個(gè)人的身高，體重，活動量，制定出個(gè)體化的飲食方案，限制總熱量。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 1904次

• 減肥減肚子方法
  減肚子的方法就是控制飲食，其次應(yīng)增加腹部的運(yùn)動，比如轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，但是需要長期堅(jiān)持。如果是局部脂肪堆積過多想要快速瘦身，也可以考慮選擇做吸脂手術(shù)，術(shù)后效果不錯(cuò)。平時(shí)避免暴飲暴食，盡量選擇多補(bǔ)充一些蔬菜和水果，避免攝入高熱量的食物。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 肚子減肥的最好方法
  到了一定年齡，會有明顯的腹部贅生物，這是一種非常普遍的現(xiàn)象。減少腹部贅生物的方法有很多，包括口服減肥藥物、吸脂手術(shù)或粘貼減肥貼，但這些方法或多或少都會有一些副作用。最合理和最科學(xué)的減肥方法應(yīng)該是積極參加體育鍛煉并適當(dāng)控制飲食?？梢詤⒓优懿?、爬山、游泳、俯臥撐和仰臥起坐來減肥。然而，無論什么樣的鍛煉應(yīng)
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-11-07 9823次

• 腹部減肥的最好方法
  腹部有肉，是肚臍上方有脂肪堆積，形成贅肉。主要形成原因有以下幾種，一是經(jīng)常坐著，不愛運(yùn)動，尤其是許多人在吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)，導(dǎo)致食物的糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉。二是生活壓力太大，許多人都會通過吃各種喜愛的東西來減壓，導(dǎo)致常常吃過飽，再加上也不容易運(yùn)動，更容易形成贅肉。，三是姿
  林屹 副主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院

  2018-12-17 3015次