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膝關(guān)節(jié)運動損傷會對膝關(guān)節(jié)功能造成比較大的影響，所以膝關(guān)節(jié)運動損傷主要是防范于未然。

首先，要對膝關(guān)節(jié)組織結(jié)構(gòu)進(jìn)行了解，其次是對運動常識，特別是正確的姿勢，發(fā)力的肌群以及韌帶，還有對運動場地進(jìn)行熟悉。

第二，不經(jīng)常運動的人應(yīng)該要制定合理科學(xué)的運動計劃，量力而行，不要好高騖遠(yuǎn)，造成不必要的膝關(guān)節(jié)損傷。

第三，在運動時要進(jìn)行熱身，普通熱身就是進(jìn)行全身的熱身運動，比如說可以在操場上進(jìn)行慢跑五分鐘左右。局部熱身對于在打籃球，踢足球，要使肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)進(jìn)行有效的運動，以防損傷。