要吃香蕉、梨子、黃瓜、西紅柿等是比較有效的,這些可以潤(rùn)燥通便,改善大便的硬度,而且會(huì)調(diào)節(jié)腸道。同時(shí)獼猴桃、蘋(píng)果、柑橘、柚子、草莓都有這樣的通便作用。
香蕉雖然屬于高熱量的水果,但是其中含有維生素a,能促進(jìn)食欲,幫助消化,緩解便秘。獼猴桃的汁也比較多,梨汁寒涼,有潤(rùn)燥的作用,這些都可以幫助排便。
柚子有苦的作用,可以潤(rùn)腸通便,草莓潤(rùn)燥生津調(diào)節(jié)腸道,含有果膠可以預(yù)防便秘或者是緩解便秘。