這個不是什么大問題，跑步時候腰痛多是因?yàn)檫\(yùn)動前沒有做充分的熱身，身體各個部位的韌帶關(guān)節(jié)沒有完全的打開，一時適應(yīng)不了運(yùn)動的狀態(tài)，就會導(dǎo)致運(yùn)動后出現(xiàn)腰痛等不適的癥狀。
或者因?yàn)榕懿降膹?qiáng)度過大，一次跑步的時間過長，或強(qiáng)度過大，會導(dǎo)致身體肌肉過度勞累，超負(fù)荷運(yùn)動，從而容易導(dǎo)致腰部肌肉拉傷，發(fā)生肌肉痙攣產(chǎn)生疼痛。
還有就是在崎嶇道路跑步，選擇跑步場地不合適，進(jìn)行跑步運(yùn)動在崎嶇不平的道路跑步，不僅對腳部的沖擊比較大，對腰部的沖擊也很大。而且如果是在有很多的下坡道路的時候，上下坡對于身體穩(wěn)定性的要求是比較高，要承受壓力比較大，特別是下坡的時候腰肌會過度用力導(dǎo)致腰痛。
還有就是跑步時的姿勢問題，在跑步過程當(dāng)中如果使用的跑姿是錯誤。俗話說的挺腰，就會而是的腹肌力量減小導(dǎo)致腰部肌肉過度使用，從而產(chǎn)生酸痛、疼痛等不適應(yīng)的感覺。還有像一直低頭彎腰的看面看腳尖，用腳尖跟著地的姿勢都是能對腰部造成比較大的負(fù)荷，從而引發(fā)疼痛不適的感覺。
