一般來(lái)說(shuō)，人類(lèi)產(chǎn)生睡眠并不需要任何特殊的條件，而只有在碰到問(wèn)題的時(shí)候才會(huì)考慮。那么，就常識(shí)而言，人的睡眠機(jī)制一旦啟動(dòng)，人就會(huì)出現(xiàn)睡眠。但是呢，所謂進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，應(yīng)該有一些衡量的條件。
第一個(gè)、就是入睡順利，在十到十五分鐘之內(nèi)就能進(jìn)入睡眠。
第二個(gè)、就是睡眠過(guò)程是良好的，整個(gè)睡眠過(guò)程中不驚醒，各項(xiàng)生理指標(biāo)處在一個(gè)完好的狀態(tài)。
第三個(gè)、就是一覺(jué)醒來(lái)自我感覺(jué)良好，有這種清新爽快，舒適的感覺(jué)。當(dāng)然并不是要求每個(gè)人每天都是這樣，同時(shí)存在一些個(gè)體的差異。外界客觀環(huán)境變化等等問(wèn)題，那么只要在大部分時(shí)間里能夠有那樣的一些感覺(jué)，就是非常不錯(cuò)的一個(gè)狀態(tài)。
為了使這個(gè)狀態(tài)保持這么好，可以從：
第一個(gè)、情緒方面進(jìn)行調(diào)整。如果情緒比較平穩(wěn)，那么睡眠也會(huì)比較好。
第二個(gè)、是環(huán)境方面，安靜舒適的環(huán)境也有助于睡眠。
第三個(gè)、是通過(guò)鍛煉，適當(dāng)鍛煉改善身體的機(jī)能，使體力、腦力平衡。
第四個(gè)、就是習(xí)慣，要避免一些不良嗜好，像吸煙、飲酒、刺激性飲料的飲用等等。
第五個(gè)、就是時(shí)間，盡量的安排，無(wú)論是學(xué)習(xí)和生活多么的緊張，都要安排一些必須的睡眠時(shí)間，避免苛求，保持一個(gè)有規(guī)律的睡眠時(shí)間。
