平時要多吃一些富含鈣高的食物，使骨骼擁有充分的建筑材料，更年期女性應(yīng)充分補充大豆，調(diào)節(jié)雌性激素，促進腸道對鈣的吸收。經(jīng)常進行體育鍛煉，經(jīng)常進行陽光的照射，多吃牛奶，海藻，蛋黃，香菇等食物，使身體擁有充足的維生素D3。
能夠?qū)⑩}吸收到血液當中，適量補充蛋白質(zhì)，但不要過量，避免過多食用含草酸的食物，如菠菜，竹筍，芥菜，咸菜，茶葉等，少喝咖啡，濃茶，經(jīng)常進行爬樓梯，跳舞，健身器材等活動。
哪些方法遠離骨質(zhì)疏松
段大波副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 骨科
2018-10-19 1287次
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如何遠離骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松癥跟一些不好的飲食習慣、生活習慣是有關(guān)系的，當然除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要還是跟生活習慣有關(guān)。所以想預防它，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，像豆類、骨頭湯、牛奶等等。還有在季節(jié)氣候合適的時候，去曬曬太陽，促進維生素D的合成。另外少喝酒，盡量別喝酒，還有抽煙，咖啡盡量少喝，適當增加點運動量，不要老坐著不動彈，在屋里悶著。
01:18
孫利民
副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2018-10-16 2803次
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骨質(zhì)疏松檢測方法實際上科學的來說骨質(zhì)疏松癥，臨床上的診斷金標準是DXA就是骨密度，骨密度儀不是在每個醫(yī)院都能夠開展的。臨床上還有哪些方法可以診斷骨質(zhì)疏松癥，有很多人在拍X片的時候，可以看到骨小梁的稀疏，也是可以診斷的。很多體檢的時候，可以做骨的手指骨和足趾骨的B超，也可以幫助我們診斷。還有一些很有用的工具，比如FRAX評分。國際骨質(zhì)疏松聯(lián)盟，所發(fā)明的一個在線的網(wǎng)站，可以幫助大家預測骨折的風險，及骨質(zhì)疏松的風險，都是可以做檢測的。但是最主要用的金標準，就是骨密度儀的檢測。
01:09
王敏
副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院
2019-02-19 7985次
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如何遠離骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松癥是一種全身性骨病，臨床上可以表現(xiàn)為腰酸背痛，彎腰駝背，身材變矮以及容易發(fā)生骨折等。那么如何遠離骨質(zhì)疏松癥，首先需要倡導健康的生活方式，從兒童和青少年做起，合理膳食，營養(yǎng)豐富，多食魚蝦牛奶等高鈣食品，適當運動，盡量擺脫危險因子，不吸煙，不酗酒，少喝咖啡濃茶以及含碳酸飲料，定期查體，每年進行骨密度檢查，多曬太陽適量運動養(yǎng)成良好的生活習慣，防止各種意外傷害，定期接受骨質(zhì)疏松的檢查，選擇正確的藥物治療。語音時長 1:17”
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-20 2010次
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治療骨質(zhì)疏松有哪些方法骨質(zhì)疏松癥屬于內(nèi)分泌代謝性疾病，以骨代謝失調(diào)為主要的病理特征，通常會引發(fā)病理性骨折的情況，臨床中常以抗骨質(zhì)疏松藥物為主要手段，比如羅蓋全，阿法骨化醇，碳酸鈣D3顆粒，仙靈骨葆，阿侖膦酸鈉，唑來膦酸等都是很好的藥物，同時配合一些理療儀器，如骨質(zhì)疏松治療儀等，可以起到更好的治療效果。而患者自身也要多參與一些戶外運動，多曬太陽，增強體質(zhì)，配合一些含有鈣元素的飲食可以起到更好的治療作用，而患者自身還要注意定期的復查骨密度，隨時關(guān)注骨質(zhì)疏松情況的變化，調(diào)整治療方案。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:20”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2020-01-08 1736次
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治療骨質(zhì)疏松有哪些方法病情分析：骨質(zhì)疏松是由很多原因?qū)е鹿敲芏群凸琴|(zhì)增下降，導致脆性增加，誘發(fā)骨折的可能是。治療骨質(zhì)疏松首先要找到引起骨質(zhì)疏松的原因，及時的去除原發(fā)病灶才能夠治療。比如如果只是單純?nèi)扁}引起的骨質(zhì)疏松，補充鈣質(zhì)和軟骨保護劑。如果是內(nèi)分泌疾病，比如糖尿病或者甲狀旁腺功能亢進引起的，需要針對原發(fā)病進行治療。意見建議：骨質(zhì)疏松的人群在生活作息和飲食方面要適當?shù)恼{(diào)整。多吃富含蛋白質(zhì)和含鈣量高的食物，比如雞蛋，魚蝦，排骨，豆制品，奶制品，注意關(guān)節(jié)的防寒保暖。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-28 1203次
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骨質(zhì)疏松的方法多中藥復方對骨質(zhì)疏松的治療具有長期的應(yīng)用和顯著的療效：仙靈骨葆膠囊（由淫羊藿、續(xù)斷、補骨脂等組成）是常用的抗骨質(zhì)疏松中藥復方，該復方能通過促進骨髓基質(zhì)干細胞的成骨分化來阻止骨量下降，并且其中含有的植物雌激素（如淫羊藿總黃酮等）能提高腸鈣吸收，起到改善骨密度的作用。左歸丸（由熟地、山茱萸、牛膝、鹿膠等組成）可以治療女性腎陰虛型骨質(zhì)疏松癥，促進骨形成。中藥骨康（由補骨脂、淫羊藿、肉蓯蓉、當歸、黃芪、丹參等組成）能治療腎陽虛型骨質(zhì)疏松。復方杜牡健骨顆粒能升高股骨骨密度、血清鈣、磷水平，改善骨生物力學強度指標。
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 1201次
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治療骨質(zhì)疏松的方法有哪些治療骨質(zhì)疏松的方法有運動療法、藥物治療、補鈣治療以及促進骨生成治療等。建議是結(jié)合藥物、營養(yǎng)、以及運動的方式來綜合治療，這樣可以更有效的恢復患者機體的正常功能?；颊咴谥委熎陂g的飲食應(yīng)該保持多樣化，避免辛辣、刺激的食物，煙酒是一定要避免的。若有
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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預防骨質(zhì)疏松的運動方法有哪些？預防骨質(zhì)疏松的運動方法主要包括力量訓練、有氧運動、平衡訓練和柔韌性練習。1、力量訓練：力量訓練能夠增強肌肉力量，改善骨密度。使用啞鈴、杠鈴或不用器械的自重訓練，如俯臥撐，都能有效提高骨骼的負載能力，刺激骨生長。2、有氧運動：如走路、慢跑、跳
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-01-24 0次
