高血壓的飲食方案應(yīng)該做到以下幾個(gè)方面:
第一,低鹽飲食,每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。
第二,少吃油膩食物,少吃肥肉,排骨,魚子,燒烤以及火腿腸等,同時(shí)建議病人做一些太極拳,爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。
第三,多吃維生素a,維生素c含量比較豐富的蔬菜水果,這樣可以有利于血壓的控制,常用的水果包括西紅柿,黃瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,水果包括蘋果,梨,橘子,橙子,香蕉等,適當(dāng)?shù)某砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白,例如魚肉,雞肉,瘦肉,豆?jié){,豆腐腦等豆制品也是可以吃,可以提高人體的免疫力。