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先睡心,后睡眼的睡眠法

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醫(yī)生主講實錄

”先睡心后睡眼”是歷代養(yǎng)生家十分注重的睡眠養(yǎng)生方法,古醫(yī)書《千金要方》中有言“凡眠,先臥心后臥眼”。意思是說凡是睡眠,睡前當摒除一切的喜怒憂思和煩惱,精神盡量放松。做到恬淡寧靜,內(nèi)心安寧,靜悄悄的躺著使大腦處于抑制狀態(tài),然后慢慢的合上雙眼,自然就能酣然入睡。

事實上不能睡心者,難以安寐,”心欲求寐,則寐愈難。在醒與寐交界關(guān)頭,斷非意想所及?!逼湟馑季褪窃较氡M快入睡,越睡不著,只有心情放松下來,消除一切思慮,即先睡心之后,才能真正的漸漸入睡。這種體驗我相信大家都有過,所以說先睡心后睡眼,這是一個真正的能讓自己放松并安然入睡的方法。

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