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避免關(guān)節(jié)損傷，首先要對人體自身結(jié)構(gòu)的認(rèn)識，包括肌肉，骨骼以及關(guān)節(jié)的認(rèn)識。同時要對運動正確姿勢及運動場所進(jìn)行了解。

第二，對于不經(jīng)常運動的人，要加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中還要注意學(xué)習(xí)一些動作要領(lǐng)，建立正確的動作模式糾正一些不良的動作。

第三，在進(jìn)行運動時要進(jìn)行熱身，包括普通性熱身以及局部性熱身。普通熱身就是要全身運動，可以在跑步機(jī)上或者操場上進(jìn)行十分鐘的跑步使身體熱起來。局部專項熱身，包括各種關(guān)節(jié)頸部的關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練。