通過(guò)吃水果可以補(bǔ)充很多的維生素，比如通常所說(shuō)的13種主要的維生素都可以通過(guò)吃水果補(bǔ)充。如維生素a，維生素b，維生素c，維生素d，維生素e，維生素k，維生素h，維生素p，維生素PP，維生素m，維生素t，維生素u等。
這些維生素都可以通過(guò)吃一些顏色非常鮮艷的、顏色深的、新鮮的水果來(lái)攝取。比如西瓜，哈密瓜，火龍果，百香果，椰子，櫻桃，榴蓮，龍眼，荔枝，芒果，桔子，橙子，香蕉等，都含有這些豐富的維生素。
吃水果補(bǔ)充什么維生素
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心 全科
2020-08-12 6384次
為你推薦
-
高血脂補(bǔ)充什么維生素高血脂是現(xiàn)在非常常見(jiàn)的一種疾病，通過(guò)血液化驗(yàn)檢查可以發(fā)現(xiàn)，血清中的膽固醇，和甘油三酯水平的升高。這種疾病年輕人也越來(lái)越多見(jiàn)，和現(xiàn)在不健康的生活方式，有很大的關(guān)系。那么主要表現(xiàn)就是缺少運(yùn)動(dòng)、過(guò)度肥胖，再加上飲食上過(guò)度的油膩，大魚(yú)大肉吃得過(guò)多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是導(dǎo)致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加運(yùn)動(dòng)量，減肥，同時(shí)要注意清淡飲食，少吃過(guò)多的肉類(lèi)食物、動(dòng)物內(nèi)臟食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么維生素對(duì)于高血脂的人，肯定是有幫助的，主要是通過(guò)補(bǔ)充維生素，可以改善代謝的一些狀況，改善一些代謝的指標(biāo)。那么像維生素C，維生素B族，對(duì)高血脂的人群都是非常有幫助的。
01:21
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-01-21 12657次
-
減肥需要補(bǔ)充什么維生素有助于減肥的維生素主要是維生素B族和維生素C，B族的有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12，這樣的維生素主要在谷物當(dāng)中含量比較多，也就是大米、小米；維生素C含量的豐富的食物，包括蔬菜和水果，比如草莓、蘋(píng)果、獼猴桃。保持均衡的飲食要保證低量的碳水化合物、低量的脂肪、優(yōu)質(zhì)的蛋白、豐富的維生素和充足的礦物質(zhì)，均衡的飲食還包括少攝入鹽和油，可以選擇富含不飽和脂肪酸油類(lèi)?？傊獾娘嬍吃偌由线m量的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果，有助于身體健康。
01:09
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-07-26 11071次
-
什么水果補(bǔ)充維生素c第一木瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，它含有豐富的維生素c、人體必須的多種微量元素和多種氨基酸。木瓜堿具有抗癌作用，食用木瓜有助于青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可以減少青春痘、色斑的產(chǎn)生。第二就是草莓，草莓營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，對(duì)于人體的骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育具有良好的促進(jìn)作用。草莓的維生素c含量高，每天四、五顆草莓就可以滿(mǎn)足一個(gè)成年人一天所需要維生素c的量。第三是橘子，橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類(lèi)物質(zhì)。是維生素c和鉀的上的來(lái)源，同時(shí)也是維生素a的中等來(lái)源。另外就是獼猴桃，獼猴桃的維生素c含量相當(dāng)豐富，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一天的維生素c需求量的兩倍多。還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和人體有益的礦物質(zhì)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-29 30118次
-
什么水果補(bǔ)充維生素c補(bǔ)充維生素c的水果主要有以下幾種：1、酸棗。每一百克酸棗中約含維生素c九百毫克，是眾多食物中維生素c含量最高的，這種酸棗仁可以入藥，有安神鎮(zhèn)定的作用，主要針對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀。它的果實(shí)里富含維生素c，每天吃適量，可以補(bǔ)充身體所需的維生素c。2、獼猴桃。每一百克獼猴桃約含維生素c四百二十四毫克，它含有的維生素c有助于降低血液中的膽固醇，還具有擴(kuò)張血管、輔助降低血壓、加強(qiáng)心臟肌肉力量的作用。定期吃獼猴桃以降低血中的膽固醇，還可以作為一種飲料治療壞血病。3、芭樂(lè)。每一百克芭樂(lè)中約含維生素c二百四十三毫克，屬于維生素c含量比較高的一種水果，含有較高的維生素a、纖維素和磷、鉀、鎂等微量元素。4、黃金奇異果。每一百克里約含有維生素c一百三十毫克，是柳橙含量的兩倍。5、草莓。草莓一百克中含有維生素c約85毫克，被譽(yù)為水果皇后的草莓，維生素c的含量也不低。6、柳橙。每一百克柳橙中含維生素c約59毫克，檸檬含有的維生素量與柳橙相同。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:25”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-10-19 105272次
-
什么水果補(bǔ)充維生素c補(bǔ)充維生素c的水果有獼猴桃，又叫毛桃，奇異果等，它具有降低膽固醇，降血脂，促消化，增強(qiáng)體質(zhì)的作用；二是檸檬又叫益母果等，具有止咳化痰養(yǎng)肝治療支氣管炎的作用；三是草莓又名紅莓，具有明目滋補(bǔ)，降血脂防癌，清除有毒物質(zhì)，減肥等作用。這些水果中都含有豐富的維生素c。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2018-11-17 6102次
-
什么水果補(bǔ)充維生素b富含維生素b的水果有很多，像葡萄，草莓，蘋(píng)果等等都富含有豐富的維生素b，如果是為了增加維生素b的攝入，那么可以通過(guò)多吃蔬菜和水果來(lái)幫助緩解，如果為了治療可以口服藥劑來(lái)幫助緩解，建議可以口服維生素b1片。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-05 5403次
-
吃水果補(bǔ)充什么維生素通過(guò)吃水果可以補(bǔ)充很多的維生素，比如通常所說(shuō)的13種主要的維生素都可以通過(guò)吃水果補(bǔ)充。如維生素a，維生素b，維生素c，維生素d，維生素e，維生素k，維生素h，維生素p，維生素PP，維生素m，維生素t，維生素u等。這些維生素都可以通過(guò)吃一些顏色非常鮮艷的、顏色深的、新鮮的水果來(lái)攝取。比如西瓜，哈密瓜，
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-08 962次
-
吃水果補(bǔ)充什么維生素吃水果主要補(bǔ)充維生素C及其他多種維生素。水果是人體獲取維生素的重要途徑，特別是維生素C。維生素C對(duì)于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵的吸收以及維持皮膚健康至關(guān)重要。除此之外，水果中還含有維生素A、維生素E、B族維生素等多種維生素，它們?cè)谌梭w的新陳代謝和生
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2025-03-07 0次
