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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話(huà)，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話(huà)就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話(huà)，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周?chē)募∪?，后背的還有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話(huà)可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤(pán)的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話(huà)我們?cè)诰米院?，一定要站起?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話(huà)一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話(huà)一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話(huà)也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話(huà)增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話(huà)維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤(pán)過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話(huà)，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話(huà)可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話(huà)，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話(huà)能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9530次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見(jiàn)到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類(lèi)、蛋類(lèi)也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4978次

• 喝骨頭湯有利于治療骨質(zhì)疏松嗎
  動(dòng)物骨頭里含鈣較高，因此人們常常燉骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，但這樣真的能起到補(bǔ)鈣的作用嗎，骨頭中的鈣在自然條件下很難被分解，即便是在高溫的條件下，骨骼中的結(jié)合鈣也難以被釋放出來(lái)，據(jù)測(cè)定1千克骨頭湯中僅含有二十毫克的鈣，所以骨頭湯中的鈣含量并不是很高。此外，骨頭湯中脂肪含量高、脂肪酸可以和膳食中的鈣結(jié)合，形成一種皂化物，不利于鈣的吸收利用，所以喝骨頭湯不但起不到補(bǔ)鈣的作用，還會(huì)妨礙食物中鈣的吸收，也不利于血脂的控制。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-23 1735次

• 喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  可能很多人都存在這么一個(gè)誤區(qū)，骨折了多喝一些骨頭湯可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，其實(shí)骨頭湯的溫度是無(wú)法釋放骨頭類(lèi)的鈣。骨頭湯其主要成分是氨基酸以及嘌呤類(lèi)，多吃骨頭湯會(huì)增加痛風(fēng)、尿酸高的發(fā)病概率。正確的補(bǔ)鈣方式應(yīng)該多食牛奶，豆制品，酸奶以及蝦米皮類(lèi)含鈣豐富的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-04-27 2129次

• 喝骨頭湯有利于治療骨質(zhì)疏松嗎
  病情分析：喝骨頭湯也是有利于治療骨質(zhì)疏松的，骨頭湯當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，對(duì)于治療骨質(zhì)疏松能夠提供有效的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。意見(jiàn)建議：除了喝骨頭湯之外，還要多吃一些其他的，還要鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品、蝦皮等等，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉?？梢远嗪扰Ｄ?。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-07-01 1101次

• 喝骨頭湯有利于治療骨質(zhì)疏松嗎？
  喝骨頭湯對(duì)于治療骨質(zhì)疏松是有一定的作用的，但是作用不是很大，骨頭當(dāng)中的鈣離子以及鈣元素如果到湯里面是非常困難的。需要積極的補(bǔ)充碳酸鈣d3，阿法骨化醇軟膠囊，同時(shí)使用唑來(lái)膦酸注射液以及鮭魚(yú)降鈣素注射液，抗骨質(zhì)疏松治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-27 1402次

• 多喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  多喝骨頭湯是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的，但是預(yù)防的效果并不是很強(qiáng)。建議可以多喝些牛奶來(lái)進(jìn)行預(yù)防較好，因?yàn)楣穷^湯里更多的是脂肪，而牛奶中含有的鈣質(zhì)會(huì)多很多。骨質(zhì)疏松可以通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)進(jìn)行治療，如果患者通過(guò)日常的補(bǔ)充不能滿(mǎn)足治療的話(huà)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑來(lái)進(jìn)行治療。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 骨質(zhì)疏松可以通過(guò)多喝骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣嗎
  有研究表明，骨湯中含有的鈣量是非常少的，所以單純的喝骨頭湯并不能起到有效的補(bǔ)鈣的作用。而且骨湯中含有的油脂量比較高，所以也不建議過(guò)多的食用骨湯。如果要補(bǔ)鈣的話(huà)在飲食方面，可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如牛奶，豆制品，瘦肉，蝦皮，排骨等
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次