在現(xiàn)實(shí)生活中手腕出現(xiàn)疼痛對(duì)很多人來(lái)說(shuō)十分熟悉，一般情況下手腕轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)或者按壓式出現(xiàn)疼痛，可能就是手腕內(nèi)部的軟組織受到傷害所引起的，可能是手腕部位的關(guān)節(jié)受到傷害，也會(huì)出現(xiàn)導(dǎo)致疼痛的癥狀，可以通過(guò)冷敷的方式來(lái)進(jìn)行緩解。
平時(shí)可以輕輕地活動(dòng)手腕，可以做一下手腕操：
第一步緊握拳頭再松開(kāi)手指如此重復(fù)多次。
第二步手垂直向下使勁握拳，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。
第三步，放松抖擻，又被于胸前向前伸只手掌向下握拳，左手抓住右手腕部，順時(shí)針，逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)五次，然后換左手。記住轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要慢要用力握拳轉(zhuǎn)動(dòng)，有多疼一定要轉(zhuǎn)動(dòng)，而且一定要手轉(zhuǎn)動(dòng)360度，這樣才有效，手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更靈活，手腕處于放松狀態(tài)。
