首先要調(diào)整睡姿，盡量要以自我感覺舒適為主。建議可采用平躺或者右側(cè)臥的方法，這樣從科學(xué)的角度來講，可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發(fā)生。
疾病患者在平時的時候也可以積極的參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)食欲，不要過分節(jié)制飲食，及時糾正偏食，要吃平衡膳食。失眠的時候人越是煩躁就越是睡不著，總是失眠，就覺得很煩躁，但是這樣的情緒對睡覺來說是一點兒益處都沒有的，帶來的是更多的壞處。
失眠患者如何才能睡個好覺
柯菲菲主治醫(yī)師
麗水市中心醫(yī)院 精神科
2018-10-04 3205次
為你推薦
-
焦慮失眠如何調(diào)理失眠在中醫(yī)上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫(yī)上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現(xiàn)在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內(nèi)耗，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，神不內(nèi)守，陽不入陰，就會導(dǎo)致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調(diào)理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮(zhèn)驚安神、化痰熄風(fēng)的功效，能夠較好地祛除體內(nèi)的痰濕，而且方中還含有大量補(bǔ)氣血的藥，如人參、茯苓、白術(shù)、甘草、川芎、當(dāng)歸等等，在化瘀的同時還注重補(bǔ)虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學(xué)會調(diào)整不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:44
劉紅旭
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023-04-19 48153次
-
如何治療嚴(yán)重失眠首先是要評估嚴(yán)重的失眠，究竟嚴(yán)重到什么樣的程度，我們是有專業(yè)的量表的，然后要評估這個病人的情緒，情緒必須要評估焦慮、抑郁的情緒，然后病人失眠是否伴發(fā)的一些幻覺，我們也要評估的。有的病人嚴(yán)重失眠的話可以出現(xiàn)幻覺的，就是有精神病性的一些癥狀，那我們給予的相應(yīng)的藥物，也是不一樣的，所以這塊也需要評估。另外還要評估這個病人引發(fā)失眠的一些原因是什么，是家庭因素呢，離婚了，還是因為家產(chǎn)的一些問題，還是因為工作的問題，學(xué)習(xí)的問題，還是社會知識少，朋友比較少，這方面原因我們也需要評估。因為這些都是造就病人出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的原因，根據(jù)不同的原因，根據(jù)不同的失眠程度，我們采取中西醫(yī)結(jié)合的方法也是不一樣的。
01:11
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 20743次
-
需要哪些條件才能睡好覺要想睡好覺需要具備一些條件：一、健康的身體，如果說我們身體有病產(chǎn)生痛癢咳喘痛、夜尿增多、腹瀉、呼吸困難等，它必然會干擾睡眠。二、穩(wěn)定的情緒，有這種激動、興奮、煩躁、憤怒、思慮、恐懼、憂愁等一些情緒的，也很難讓我們有一個美美的夢。三、安靜的環(huán)境，車水馬龍、鼾聲四起，半夜歌聲各種噪音怎么能睡得好，然而就是比較單調(diào)的聲音或是輕柔的音樂可以助眠。四、黑夜的光線，這種強(qiáng)光會引起視網(wǎng)膜、視神經(jīng)刺激，大腦引起這種興奮暗示讓人心寧神靜而容易入睡。五、溫度和濕度，室溫20到25攝氏度，濕度60%左右這是一個非常好的適宜的睡眠環(huán)境。六、睡眠的睡具，比如干凈、枕頭高度合適、床墊軟硬合適都是我們非常好的睡眠的環(huán)境。七、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，白天適當(dāng)運動增強(qiáng)體質(zhì)，還可以增加大腦血流量提高大腦的興奮性，調(diào)節(jié)覺醒睡眠的生理節(jié)奏，有利于我們的睡眠。八、要有一個好的睡眠習(xí)慣，比如不抽煙、不喝酒、不飲茶吃夜宵、睡前不劇烈運動等等。語音時長 2:03”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-26 2758次
-
膀胱炎怎樣才能睡好覺膀胱炎患者是可以進(jìn)行正常睡眠的，不用過度擔(dān)心，膀胱炎如果在癥狀輕微，如果只有偶爾的尿頻和尿常規(guī)檢查白細(xì)胞只有幾個或者幾十個，患者只需要多喝水，勤排尿，多運動鍛煉，不需要進(jìn)行吃藥，一般一到三天即可自愈，患者在睡前可以適當(dāng)減少水的攝入，以免夜間起夜過多，影響睡眠。膀胱炎患者如果出現(xiàn)典型的尿路刺激癥狀，尿頻，尿急，尿痛以及尿常規(guī)檢查白細(xì)胞陽性兩個+或者三個+，可以口服抗生素，喹諾酮類，頭孢類均可，口服一周之后復(fù)查尿常規(guī)，正常即為治愈，一般口服一到三天即可癥狀消失，患者如果出現(xiàn)嚴(yán)重的尿痛影響睡眠，可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥。如布洛芬，西樂葆或者氨酚羥考酮進(jìn)行鎮(zhèn)痛治療。語音時長 1:28”
姚家喜
主治醫(yī)師河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院
2018-12-24 2836次
-
膀胱炎怎樣才能睡好覺膀胱炎是泌尿外科常見病、多發(fā)病，膀胱炎的發(fā)生時可引起尿頻、尿急、尿痛、小便燒灼感、血尿、高燒、寒戰(zhàn)等等，甚至?xí)鹣赂共?、會陰部疼痛不適，引起難以耐受的癥狀，夜間不能入睡。所以膀胱炎需要進(jìn)行抗菌消炎、解痙止痛治療。癥狀緩解，自然能夠入睡。
王世平
副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院
2018-12-26 1002次
-
中醫(yī)該如何調(diào)理失眠頭痛患者病情分析：中醫(yī)治療失眠頭痛的原則是盛者瀉之、虛者補(bǔ)之，根據(jù)患者病情選用養(yǎng)血安神、清心安神、鎮(zhèn)靜安神等不同的方法，從根本上治療患者的失眠頭痛。意見建議：患者在治療的同時，要放松自己，保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等情緒。平時要清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物。睡前可以洗一個熱水澡。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-12-26 1201次
-
失眠患者如何自救失眠可能是壓力大、心脾兩虛、肝火旺等因素導(dǎo)致的，可通過日常護(hù)理、服藥的方式進(jìn)行調(diào)理。1、壓力大：如果在生活或工作中壓力比較大，可導(dǎo)致精神緊張，使人的心理負(fù)擔(dān)加重，從而引起失眠。這種情況通常無需特殊治療，應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，向親人或朋友傾訴，或適當(dāng)?shù)膮⒓由缃换顒樱兄诰徑獍Y狀。2、心脾兩虛：如果平時過度
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023-03-09 0次
-
需要哪些條件才能睡好覺要想睡好覺需要具備一些條件：一、健康的身體，如果說我們身體有病產(chǎn)生痛癢咳喘痛、夜尿增多、腹瀉、呼吸困難等，它必然會干擾睡眠。二、穩(wěn)定的情緒，有這種激動、興奮、煩躁、憤怒、思慮、恐懼、憂愁等一些情緒的，也很難讓我們有一個美美的夢。三、安靜的環(huán)境，車水馬龍、鼾聲四起，半夜歌聲各種噪音怎么能睡得好，然而就
李蓉蓉
主治醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-08 97次
