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生完孩子怎么減肥

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醫(yī)生主講實錄

產(chǎn)后發(fā)胖的原因大多是因為攝入的熱量過多、活動量小、熱量消耗少體力過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,積存在皮下和體內(nèi)各組織,產(chǎn)后發(fā)生肥胖后不斷失去人體的曲線美,還給身體各器官增加過多的負擔(dān),久而久之對各種疾病的抵抗力也會下降,防止產(chǎn)后肥胖,關(guān)鍵在于產(chǎn)后膳食的合理搭配及適當(dāng)運動,產(chǎn)后要多吃些瘦肉、豆制品、魚蛋、蔬菜水果等食物。

少吃高脂肪及高糖類食物,同時要盡早活動,一般順產(chǎn)的婦女產(chǎn)后24小時下床適當(dāng)活動,因為活動能夠增強神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,促進人體新陳代謝的調(diào)節(jié),消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖。另外應(yīng)該盡早哺乳、因為哺乳可以加速乳汁分泌,促進母體的新陳代謝,將身體組織中多余的營養(yǎng)成分運送出來,減少皮下脂肪的蓄積,總之防止產(chǎn)后肥胖要從各個方面都加以注意,并持之以恒這樣才能收到良好的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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