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醫(yī)生主講實錄

只要是輕音樂都可以,而且可以睡覺之前,喝一杯溫的牛奶。

失眠的治療一般要注意合理的安排時間,早上在陽光中散步可以縮短睡眠周期,讓你晚上容易入睡。

而且建議平時飲食上也應該注意,不要吃油膩生冷辛辣的食物,可以多吃一些含蛋白質和鈣的食物。

尤其白天,睡覺的時間最好不要超過一個小時,也不要在下午四點以后再去睡覺,不然的話晚上就沒有困意了。

到了晚上可以適當?shù)脑黾右幌麦w溫,對睡眠有一定的幫助,可以進行少于十五分鐘的桑拿,或者是熱水浴,都可以達到一定的效果。

而且睡覺的時候不要思考再多,因為睡覺的時候就是放松的時候了,不要想太多的事情。

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