月經(jīng)期間是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動的。因?yàn)橐坏┻^于劇烈,就會出現(xiàn)大出血或是其它的問題,所以很多人在來月經(jīng)的時候就直接不運(yùn)動了,其實(shí)月經(jīng)期間做一些舒緩運(yùn)動,對于緩解月經(jīng)的不適是非常有幫助的。
可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動形式,以較為輕柔、舒緩、放松、拉伸的運(yùn)動為主,如冥想型瑜伽,初級的形體操,或者只是在家做些簡單的伸展動作。通過這些輕運(yùn)動可以幫助身體血液順利的流通、緩解壓力。
運(yùn)動的時候一定要避免對腹腔施壓,避免將腿位抬過高。如果感到疲勞或者出現(xiàn)出血量突增或者報警的情況,需要立即停止運(yùn)動。在經(jīng)期第五天的時候身體開始恢復(fù),此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動,不過還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動。
以上這些是針對正常情況分析的,個別有特特殊情況的女性,可以不在此列。