?不良的心態(tài)不利于健康長(zhǎng)壽，尤其是老年人。因?yàn)槎嗖。斎肷?，孤?dú)等因素，較年輕人更容易出現(xiàn)不良心態(tài)。當(dāng)發(fā)生不良心態(tài)的時(shí)候，可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
一，鍛煉，鍛煉可以忘卻煩惱，改善不良情緒，使自己的體力和愛(ài)好選擇散步，慢跑，打太極拳，跳舞等等。
二，注意色彩，減少煩惱發(fā)怒最好避免接觸紅色，為了克服抑郁情緒不要穿黑色或深藍(lán)色的衣服，穿一些色彩明快的服裝來(lái)改善情緒。
三，聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)能夠調(diào)節(jié)一個(gè)人的情緒，當(dāng)心情壓抑的時(shí)候，可以選擇聽(tīng)一些節(jié)奏明快的搖滾樂(lè)之類(lèi)的音樂(lè)。當(dāng)情緒焦慮的時(shí)候，可以聽(tīng)輕松愉快的歡樂(lè)的小曲。
四，注意飲食，碳水化合物能夠起到鎮(zhèn)靜作用，咖啡也可以使人興奮。
五，注意光照，冬季陽(yáng)光照射少，情緒容易壓抑。所以冬天應(yīng)該多去室外曬曬太陽(yáng)。
六是進(jìn)行心理咨詢(xún)，不良心態(tài)持續(xù)過(guò)久，自我調(diào)節(jié)收效不明顯，可以到醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢(xún)。再輔助藥物治療可以受到一個(gè)良好的效果。
