主要有四方面。
第一加強運動，每天堅持做一些簡單的小運動。例如走路，跑樓梯，飯后不要立馬坐下，應該散散步或者是站立半小時，每天做上下蹲或者是蹲馬步，跳繩等等。
第二是要保持良好的情緒。心情差，脾氣暴躁的人，或是壓力過大的人，很容易導致生理機能發(fā)生紊亂，代謝減慢，從而引起肥胖等等的問題。
第三是生活規(guī)律，規(guī)律生活，對于預防肥胖來說是有幫助的，睡眠過多，熱量消耗少，會造成肥胖。
第四是合理飲食，一定要攝取高蛋白的食物，不要吃高糖和高熱量的食物。
肥胖癥怎么預防
劉云濤副主任醫(yī)師
三峽大學附屬仁和醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2018-09-05 1467次
為你推薦
-
肥胖癥怎么減肥胖癥患者減輕體重的方式有很多，要選對適合自己的減肥方法。肥胖癥輕癥的可以控制飲食，減少熱量攝入，可以調理生活習慣，平時增加運動量，肥胖嚴重可以飲食加上藥物減重的方式來治療。肥胖癥患者隨著體內(nèi)脂肪的過度儲蓄，會逐步增加患心腦血管疾病的風險。容易導致主動脈瓣狹窄、高血壓等疾病。如果體重長期控制不佳要及時結合用藥。減重可以使用奧利司他這類的藥物，它是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，可以通過與胃腸道中的脂肪酶結合，從而抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯不被身體吸收，直接排泄出去，從而達到控制體重的效果。例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下使用。
02:18
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020-07-23 9401次
-
孩子肥胖癥怎么辦兒童肥胖癥的標準，一般指體重超過同性別、同年齡健康兒，或同身高健康兒，平均體重的2個標準差，或超過同年齡、同性別，平均體重的20%。臨床多見單純由于飲食過多，所引起的肥胖，稱單純性肥胖癥。治療兒童期單純肥胖癥，需要采用以運動處方為基礎，以行為矯正為關鍵，以健康教育為核心的綜合方案。兒童期不應實施所謂“減肥”或“減重”。兒童期單純肥胖癥的兒童，在肥胖控制有四項禁忌，即嚴禁短期快速減重，嚴禁饑餓、變相饑餓療法，嚴禁藥物減重，嚴禁手術去脂。應該以教師、家長，和醫(yī)務人員共同參與，以日常家庭生活為主要治療場所，控制目標是培養(yǎng)科學正確的生活方式，去除心血管疾病的危險因素。
01:39
郭劍津
副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院
2020-04-30 3104次
-
兒童怎么預防肥胖癥肥胖癥現(xiàn)在的發(fā)病率越來越高，而且有很明顯的低齡化趨勢。也就是說兒童患有肥胖癥的人群越來越多，這個比例可能比大家想象的還要高得多。這么大的一個人群，因為兒童的生存周期相對而言是比較長的，這個相對是指的是針對中老年人而言。所以說，對于兒童的肥胖癥是一個很刻不容緩的問題。當然，如果能夠及時的預防，那是最好的。因為只要不得肥胖癥，肥胖癥所帶來的一系列的負面的效應都不存在。兒童怎么做才能預防肥胖癥呢？因為肥胖癥發(fā)生發(fā)展的遺傳因素是有的，但這個因素不是一個主導的地位，平均是占據(jù)了20%~30％這樣的比例。因此后天環(huán)境因素才是兒童決定預防肥胖癥的關鍵。?環(huán)境因素它主要就是一個生活方式的調解，分為兩大塊:一個是飲食的調節(jié)，一個是運動方式的策略。飲食調節(jié)比較推薦的熱量高蛋白的飲食，因為這種飲食有利于肥胖癥的患者，最大程度的減少熱量的攝入，同時對他的生長發(fā)育沒有明顯的影響。所以說，低熱量、高蛋白的飲食是比較推薦的，比如說瘦肉、魚類、家禽類等等，一定要避免奶茶、碳酸飲料、肯德基、麥當勞、炸雞塊，這樣的很不健康的飲食。而運動方面一定要結合自身的身體素質，是自身的興趣愛好，選擇比較適合的體育鍛煉的方式來達到一個消耗能量、消耗脂肪的過程。所以說兒童預防肥胖，主要是基于這兩點。只要做好了這兩點，能夠很大程度的預防肥胖癥的發(fā)生發(fā)展。語音時長 02:14”
王冬
副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院
2019-04-26 2349次
-
小兒肥胖癥怎么預防肥胖癥這個病目前的發(fā)病率越來越高，作為一個典型的慢性非傳染性疾病，不僅僅是中老年人，現(xiàn)在很多的青少年兒童都有肥胖癥的發(fā)生。對于小兒的肥胖癥我們應該怎么預防？在這個地方大家一定要清楚的危險因素，它包括先天和后天的因素。先天的因素也就是遺傳因素，比如說基因種族等等，這些因素都是屬于不可改變的。后天的環(huán)境因素就包括我們的環(huán)境污染、空氣污染、不良的生活方式等等，這些因素的話是屬于可以控制的。所以說針對小兒肥胖癥怎么預防，最關鍵的就是要控制后天的環(huán)境因素，盡量的糾正不良的生活方式。多運動，少吃垃圾食品，少吃這種高脂肪、高熱量、不容易代謝的食物，因為這些食物很容易誘發(fā)肥胖癥的發(fā)生，同時加強運動，通過這種中等甚至高等強度的運動燃燒脂肪，促進胰島素抵抗的改善，這樣的話，才能最大程度的預防肥胖癥的發(fā)生。語音時長 01:19”
王冬
副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院
2019-10-14 1708次
-
怎么預防肥胖癥病情分析：預防肥胖癥主要是在兩個大的方面進行預防。第一個方面主要是在飲食的方面，在飲食方面盡量不要吃特別高糖，高脂肪，高油脂的一些食物。意見建議：在飲食方面盡量要保持合理，清淡，第二個方面主要是要在運動方面進行調理，平時要合理安排時間，不要久坐，或者是長期的不運動，應該堅持運動。
郭英
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2019-03-27 2002次
-
幼兒怎么預防肥胖癥病情分析：肥胖癥這種疾病是身體的激素水平失調，從而引起的內(nèi)分泌紊亂，導致的身體肥胖，所以對于嬰幼兒來說，想要很好的預防肥胖癥，應該從以下幾點著手。意見建議：首先應該注意平時的日常飲食，以及保持規(guī)律的作息時間，因為不規(guī)律的作息時間和不規(guī)律的飲食習慣，都可能導致患者身體發(fā)胖。
郭英
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2019-03-02 1502次
-
怎樣預防肥胖癥？預防肥胖癥首先要注意飲食和運動。要注意飲食均衡，要保證蛋白質攝入量，目的是維持瘦體重，保持基礎代謝水平。不飽和脂肪酸也要攝入，如堅果、三文魚和橄欖油等。蔬菜餐餐都要攝入，水果要限量。三餐規(guī)律，少量多餐。經(jīng)常做有氧運動，既能增強體質，又能預防肥胖的發(fā)生。另外還要注意作息規(guī)律以及心情。睡眠、心情也會影響
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-06-29 1122次
-
怎樣預防肥胖癥預防肥胖癥要每天堅持運動鍛煉，可以快走或者慢跑直到感到疲乏為止。不能經(jīng)常靜坐，如果膝關節(jié)有問題，可以做一些空蹬自行車，平躺高抬腿等。平時要有良好的生活習慣及飲食習慣，吃飯時要細嚼慢咽；飲食要以清淡為主，不挑食，不偏食；少吃零食，不喝高熱量的飲料，不吃油炸食物，不能暴飲暴食，睡前不要進食，避免高脂或者
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2019-03-07 1657次
