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• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說非常多，常見的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對于頸脖的一些運(yùn)動方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個對脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動方法。因為游泳的過程，脖子在水中間漂浮的、來回的點(diǎn)動，實(shí)際上對頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動，這些柔和的運(yùn)動，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動要注意把握幾個方面：第一個，時常有病人會問到，頸椎能不能動。頸椎實(shí)際上是不可不動，也不可多動以至于疲勞損傷。怎么來把握，實(shí)際上有三個度的問題，一個就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動的過程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說幅度不能超過，自我的限度，這是一個幅度的問題。第二個，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動，就前后甩動脖子，力度很大，拼命的甩動，這樣很可能造成損傷。第三個，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個的速度要慢。所以注意把持好這三個度，對于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 26052次

• 冠心病如何鍛煉

  如果得了冠心病，首先來講，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘绻皇切墓５募毙云?，如果沒有心衰，我是希望進(jìn)行適量的運(yùn)動的。如果是心梗的急性期，或者是有心衰，一定要量力而行，尤其是以前有一些，就是力量型的運(yùn)動，或者是運(yùn)動特別強(qiáng)烈的。那么在心梗的急性期，或者是心衰的患者，還是需要適當(dāng)?shù)刈⒁庖幌?，運(yùn)動量不要這么的大，這么大可能，反而會誘發(fā)心衰的一些發(fā)生，或者是可能會加重心臟的擴(kuò)大，那么是不是說我靜養(yǎng)就會好呢，也不是，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以自己不疲憊的感覺為主要。

  

  01:23
  謝連娣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2019-09-09 31761次

• 冠心病病人體育鍛煉時注意什么
  患者在鍛煉中還應(yīng)注意不要使自己感到很疲勞，要練習(xí)評價自己的疲勞度，鍛煉后如果出現(xiàn)持續(xù)的疲勞感以及關(guān)節(jié)痛或者是小腿疼痛，失眠等現(xiàn)象，說明活動量過大了，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量，鍛煉前要進(jìn)行十分鐘左右的準(zhǔn)備活動，然后才開始鍛煉，鍛練后要進(jìn)行十分鐘左右的還原活動，然后在靜止休息，準(zhǔn)備活動和還原活動都可采取一般速度的步行，或者是彎腰伸臂等，在鍛煉過程當(dāng)中，患者可隨時測定十至十五秒折算成的一分鐘心率，防止心率超過康復(fù)鍛煉心率值。鍛煉后必須有十五分鐘以上的靜止休息過程，方能進(jìn)餐或者是洗澡，每次進(jìn)餐以七八成飽即可，不要使用刺激性食物和酒，咖啡，濃茶的飲料，夜間要保證充足的睡眠，一般為八至十個小時，中午也要適當(dāng)?shù)奈缧荩路獙捤?，鞋要以健身鞋或者是旅游鞋為好，?dāng)天氣變化時如下雨下雪等，或者是非常寒冷和炎熱時都會使機(jī)體的消耗增加，這時要酌情減少活動量。
  語音時長 1:36”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-07 1398次

• 冠心病病人進(jìn)行體育鍛煉時要注意什么?
  ?體育鍛煉固然對冠心病病人有益，但進(jìn)行不當(dāng)，給冠心病病人帶來的危害也屢見不鮮。因此，冠心病病人，在參加體育鍛煉時，應(yīng)注意以下問題：(1)避免在大量進(jìn)餐、喝濃茶、咖啡等兩小時內(nèi)鍛煉，也不應(yīng)在運(yùn)動后一小時內(nèi)進(jìn)餐或濃飲。(2)運(yùn)動前不喝酒不吸煙。(3)運(yùn)動前后避免情緒激動。(4)運(yùn)動要循序漸進(jìn)，持之以恒，平時不運(yùn)動者，不要突然從事劇烈的運(yùn)動。(5)大運(yùn)動量鍛煉時，應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱增加心率，心率增快會使心肌耗氧量增加。(6)運(yùn)動后避免馬上洗熱水澡或用熱水淋浴，至少應(yīng)在休息15分鐘后，并控制水溫在40℃以下。因為全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴(kuò)張，而使心臟供血相對減少。(7)高溫高濕季節(jié)應(yīng)減少運(yùn)動量。
  語音時長 1:27”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-08-29 1676次

• 冠心病病人體育鍛煉時注意什么
  冠心病的患者比較建議推進(jìn)的運(yùn)動方式是步行，登山，游泳，騎車，中國的傳統(tǒng)拳操等。慢跑目前已不主張。適量運(yùn)動的主要標(biāo)志是稍微出汗，輕度呼吸加快，但不影響對話。運(yùn)動后第二天起床時有舒適感，無疲勞感以及其他的不適感。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-26 1402次

• 體育鍛煉對冠心病人有什么好處
  冠心病的患者進(jìn)行體育鍛煉，可以增加肌肉適應(yīng)性的改變，提高骨骼肌氧利用率，降低交感神經(jīng)興奮性，降低血兒茶酚胺含量。同時還能增加肌肉收縮的機(jī)械效率，定量運(yùn)動時能量消耗也相對減少。最終的目的是最大運(yùn)動能力得到提高。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-26 2301次

• 體育鍛煉的好處
  體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進(jìn)生長發(fā)育等，如果在體育鍛煉過程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-09-30 0次

• 體育鍛煉時如何判斷運(yùn)動量是否合適？
  在體育鍛煉后，判斷運(yùn)動量是否合適，主要根據(jù)運(yùn)動完心率恢復(fù)的情況，以及自身的感覺。第一、如果運(yùn)動結(jié)束后心率在休息后十分鐘內(nèi)，恢復(fù)到運(yùn)動前水平，并且運(yùn)動后，自我感覺輕松愉快，食欲和睡眠良好。雖然有疲乏和肌肉酸痛的感覺，但是短時間休息后就可消失，那么就表示運(yùn)動適合。第二、如果運(yùn)動結(jié)束后十到二十分鐘心率仍然
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-25 140次