第一不要在飯后立即就睡，如果立即就睡不利于消化的吸收。
第二睡覺(jué)的姿勢(shì)，最理想的還是平臥，如果趴著會(huì)休息不好，有礙健康。
第三就是時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，比如不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，最好是在十五到二十分鐘，如果好幾個(gè)小時(shí)，昏昏沉沉，反而不利于調(diào)整，如果有失眠的人，不建議午睡，因?yàn)闀?huì)打亂睡眠的規(guī)律。
怎樣才是一個(gè)合適的午睡
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-05-17 5350次
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01:21
馬烈
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
2018-09-05 6750次
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割眼袋手術(shù)是怎樣的一個(gè)過(guò)程首先大夫會(huì)根據(jù)是脂肪多還是皮膚多，還是脂肪皮膚都多，來(lái)決定具體的手術(shù)方式。如果是單純的脂肪多，可以采取內(nèi)路的手術(shù)，內(nèi)路手術(shù)就是在眼睛里邊開一個(gè)口，然后大夫進(jìn)去分離一下，把下面多余的脂肪切除出來(lái)，一般是內(nèi)、中、外三團(tuán)脂肪，然后手術(shù)基本上就完成了。第二種方式就是外路的方式，主要是通過(guò)眼瞼下緣也就是在睫毛下方兩毫米做一個(gè)切口，把多余的皮膚和脂肪一塊去掉，縫起來(lái)就可以了。具體采用內(nèi)路方式還是外路方式，根據(jù)每個(gè)人的具體情況決定。
01:13
李廣學(xué)
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-06-07 3597次
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選擇一個(gè)合適的枕頭睡覺(jué)睡眠離不開枕頭，適宜的枕頭有利于全身的放松，能夠保護(hù)頸部和大腦，可促進(jìn)和改善睡眠，選擇枕頭一般應(yīng)注以下幾點(diǎn)：第一，高低的合適，俗話說(shuō)高枕無(wú)憂，事實(shí)上枕頭過(guò)高即不利睡眠，也不利于健康，因?yàn)槿梭w的頸部有一定的自然彎曲度，如果枕頭過(guò)高會(huì)使頸部的肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起疲勞，誘發(fā)落枕。長(zhǎng)期枕高枕易造成頸椎的損害，加重頸椎骨質(zhì)增生和頸椎病，引起頸肩部的麻木酸脹，甚至影響腦部的供血，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥狀，故有頸椎病的人，尤其不應(yīng)該使用高枕，而枕頭過(guò)低不利于腦靜脈血液回流到心臟，使腦部靜脈的血液淤積，從而所引起腦部缺氧，使人頭昏腦脹，甚至是頭痛，也不利于睡眠，次日晨起睡醒后還可以出現(xiàn)眼瞼和顏面的水腫。第二，長(zhǎng)度的適度，枕頭以稍長(zhǎng)為宜，枕頭的長(zhǎng)度應(yīng)該能夠在頭部在睡眠時(shí)翻一個(gè)身的位置，枕頭不宜過(guò)寬，以十五到20厘米為宜，過(guò)寬容易使頭頸部關(guān)節(jié)肌肉的緊張。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
劉叢
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
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午睡時(shí)間多久最合適飯后小睡片刻有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，有的人把午休當(dāng)成了正式的睡眠一睡就是一兩個(gè)小時(shí)，然而下午上班反而沒(méi)有精神了。那么午睡多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)恢復(fù)身體精力才有利呢？生理學(xué)家認(rèn)為，科學(xué)的午睡是精力充沛和健康的保證，一定時(shí)間的午睡可以解除整個(gè)上午工作帶來(lái)的疲勞，讓整個(gè)下午都充滿精力，午睡時(shí)間以三十分鐘到六十分鐘最為適宜，也就是說(shuō)睡眠的時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，在尚未進(jìn)入深睡眠階段醒來(lái)，既有利于消除疲勞，又可以避免出現(xiàn)越睡越乏困的現(xiàn)象。另外醫(yī)學(xué)專家指出有三種人午睡時(shí)間更要掌握好：一種是65歲以上和體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%的人；另一種是血壓很低的人的；第三種是血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的人，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，這是因?yàn)轱埡笱褐饕性谖改c部，大腦的血液也會(huì)相應(yīng)減少，大腦供養(yǎng)量也相應(yīng)減少，如果睡眠時(shí)間超過(guò)1小時(shí)的話很容易導(dǎo)致腦部供血供氧減少容易發(fā)生腦部意外。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:32”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-11-13 120467次
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曹青
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2022-03-28 1004次
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小腿一個(gè)粗一個(gè)細(xì)怎樣矯正可以通過(guò)注射肉毒素進(jìn)行調(diào)整肌肉的大小。小腿粗細(xì)不一多半是由于肌肉用力不均導(dǎo)致的發(fā)育問(wèn)題，而肉毒素可以有效減小肌肉的大小，所以可以在較粗的一側(cè)腿上注射肉毒素，既達(dá)到了對(duì)稱的效果，也達(dá)到了瘦腿的目的。需要注意的是注射后避免久站和長(zhǎng)時(shí)間的行走以免引起藥物擴(kuò)散。
丁金萍
主治醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-03-28 1404次
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中午睡多久合適午睡對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)是恢復(fù)精力的重要時(shí)刻，但睡多久才合適？這主要取決于個(gè)人的生活習(xí)慣和需求如恢復(fù)精神的人群、大量腦力活動(dòng)的人群等。1、恢復(fù)精神的人群：短暫的午睡，大約10到20分鐘，被稱為咖啡因午睡。這種午睡時(shí)間短暫，卻能有效提神醒腦，幫助減
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馬小麗
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