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為什么要重視午睡?

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醫(yī)生主講實錄

人體除夜晚外白天也需要睡眠,在上午9時、中午1時和下午5時有3個睡眠高峰,尤其是中午1時的高峰較明量,因此要重視午睡。就是除了夜間睡眠外,在白天有以4小時為間隔的睡眠節(jié)律。白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作和緊張的情緒所掩蓋,或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。

有些人白天并沒有困乏之感,一旦外界刺激減少,人體白天的睡眠節(jié)律就會露出來,會有困乏感,到了中午很自然想睡覺。倘若外界的興奮刺激完全消失,睡眠值亦進一步降低,上下午的兩個睡眠節(jié)律也會自然量現(xiàn)出來。這便是人們?yōu)槭裁匆缢屠夏耆藶楹伟滋煲驇讉€盹的道理。

以上內(nèi)容僅供參考

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