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• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫(xiě)一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹敉饣顒?dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4090次

• 頸椎病的早期怎樣治療最好

  早期治療，如果說(shuō)不是很嚴(yán)重的疾病，神經(jīng)根型頸椎病的話，早期怎么治療呢，就是說(shuō)牽引也好理療也好口服藥物也好，都可以用上，早期把那個(gè)病情控制好不讓它加重，通過(guò)牽引給椎間盤(pán)一個(gè)空間，然后進(jìn)行休息不要再加重它不要再刺激神經(jīng)，它慢慢神經(jīng)水腫消退了癥狀緩解了，可以恢復(fù)正常生活，這是一個(gè)比較好的一個(gè)治療的方案，對(duì)脊髓型頸椎病那就沒(méi)什么好說(shuō)的了，可以再觀察一下，但是基本上早晚還是要手術(shù)的，早點(diǎn)把手術(shù)做掉主要是因?yàn)椴∪?，?duì)這個(gè)認(rèn)識(shí)不足或者對(duì)這個(gè)疾病，不建議你去那些外面的一些按摩，還是正規(guī)到醫(yī)院里面進(jìn)行相關(guān)的治療，最好的還是通過(guò)鍛煉恢復(fù)

  

  01:50
  陳克冰 副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院

  2018-06-11 8298次

• 頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)
  治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)，首先是頸部運(yùn)動(dòng)頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向后傾十次，然后緩慢的搖頭，向左轉(zhuǎn)動(dòng)十次，向右轉(zhuǎn)動(dòng)十次。再者就是搖動(dòng)上肢。左臂搖動(dòng)大約二十次，然后在搖動(dòng)有比二十次左右，兩臂平伸雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可以做五十次，需要進(jìn)行局部的按摩，可予以頸椎風(fēng)池穴，附近尋找壓痛點(diǎn)，應(yīng)節(jié)點(diǎn)或者是肌肉繃緊的地方，在這些反應(yīng)點(diǎn)上，進(jìn)行揉、按、推都能夠起到很好的緩解作用，在手背、足背，小臀前外側(cè)，小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，也能夠有效的治療頸椎病。還有，可以用兩手掌合并擦熱，然后雙手摩擦頸部可上下方向，擦動(dòng)五十次也能夠有效的進(jìn)行頸部的鍛煉活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-28 5444次

• 頸椎病的最好的運(yùn)動(dòng)
  根據(jù)問(wèn)題所詢問(wèn)的情況分析，在臨床中，針對(duì)頸椎病的治療關(guān)鍵是在于預(yù)防和延緩癥狀加重，所以在出現(xiàn)頸椎病初期以及癥狀相對(duì)較輕的情況下，可以先通過(guò)綜合性的保守治療以及進(jìn)行相應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)和功能鍛煉來(lái)控制癥狀。在臨床治療中，一般建議進(jìn)行放風(fēng)箏或者游泳等體育運(yùn)動(dòng)，有助于改善頸椎病的癥狀。頸椎病主要是由于慢性損傷或者長(zhǎng)時(shí)間的低頭不良姿勢(shì)造成了頸椎椎間盤(pán)突出，骨質(zhì)增生或者頸椎滑脫等慢性病變，導(dǎo)致了頸椎生理曲度僵直，反弓以及頸椎的椎管狹窄，從而引起了頸椎椎管附近的脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等重要組織受到壓迫。在臨床中可以出現(xiàn)一系列復(fù)雜的癥狀表現(xiàn)，通過(guò)平時(shí)佩戴充氣頸圍，頸椎牽引以及用低枕頭或者專業(yè)的保健枕，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作姿勢(shì)，在工作勞累后多做頸椎保健操以及頸部后仰動(dòng)作，可以緩解癥狀。在進(jìn)行放風(fēng)箏以及游泳等體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以使頭頸部長(zhǎng)時(shí)間的處于后仰的狀態(tài)，所以可以改善頸椎病引起的相應(yīng)癥狀。如果通過(guò)自我治療以及體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法不能有效的緩解癥狀，甚至出現(xiàn)了癥狀加重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診檢查，明確具體的病情程度以后，利于采取進(jìn)一步的針對(duì)性治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:26”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-05-12 1729次

• 頸椎病什么運(yùn)動(dòng)最好
  不是所有的頸椎病病人都適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果是單純型頸椎病，也就是說(shuō)，單純頸椎不舒服的病人可以進(jìn)行抬頭，低頭，旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，可以進(jìn)行打羽毛球等功能鍛煉，如果合并上肢麻木，轉(zhuǎn)頭頭暈，走路不穩(wěn)的情況，這些病人需要去醫(yī)院進(jìn)行CT或者磁共振檢查明確病情，如果頸椎病情較重，不能盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)血管脊髓受傷，造成嚴(yán)重后果。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-07 3801次

• 頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)最好
  病情分析：頸椎病可以進(jìn)行打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。頸椎病做運(yùn)動(dòng)最好加強(qiáng)頸部及全身功能性的鍛煉，由于大多數(shù)患者都是長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致的，所以可以做一些抬頭的運(yùn)動(dòng)比較好。意見(jiàn)建議：患有頸椎病應(yīng)該在平時(shí)的生活中加強(qiáng)體育鍛煉，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作。還要注意頸部的保暖，避免著涼。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-06-28 1301次

• 減肚子的最好運(yùn)動(dòng)
  減肚子一般沒(méi)有最好的運(yùn)動(dòng)，但是減肚子可以做仰臥起坐、俯臥撐、卷腹等運(yùn)動(dòng)。1、仰臥起坐：仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式，鍛煉的時(shí)候首先需要仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面、低頭，然后還原成坐姿，以此方式連續(xù)進(jìn)行，并且長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，就可以達(dá)到燃燒腹部
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-05-06 6729次

• 防治頸椎病的運(yùn)動(dòng)
  防治頸椎病常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)主要有如下幾種：第一是一些持續(xù)的有氧鍛煉。比如建議患者可以練習(xí)持續(xù)的平路慢跑或者是游泳這樣的鍛煉，此類鍛煉通過(guò)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)可以使患者有效的脫離坐立低頭的環(huán)境，并可以加速頸部、大腦的血液循環(huán)，從而緩解頸椎病的相關(guān)癥狀。第二是一些拉伸類的鍛煉，比如瑜伽之類的，此類鍛煉可以使頸椎周圍的肌
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 429次