一，一級預防。強化全民健康教育，增強法治意識，從青少年起就要合理膳，多吃富含鈣磷的食物，適當運動鍛煉，不吸煙，少飲酒，少喝濃咖啡，濃茶和碳酸飲料，適量地攝入蛋白質。
二，二級預防。對骨質疏松癥的高危人群，尤其是絕經(jīng)后的婦女，開展骨密度檢測，對確有明顯骨量丟失及骨質疏松者進行積極有效的綜合性防治，加強防跌，防碰等措施，積極預防骨折。
三，三級預防。對患有嚴重骨質疏松癥，骨折者進行積極有效的綜合治療，并進行各種康復訓練，最大程度地改善功能狀態(tài)，提高生活的質量。
做好骨質疏松癥預防
張楠主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 內分泌科
2018-08-19 1299次
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骨質疏松癥的預防骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當?shù)倪\動，足夠的日照的時候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當?shù)脑黾逾}和維生素D的補充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失?？傊?，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發(fā)生骨折。
01:30
王敏
副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院
2019-02-19 3716次
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如何預防骨質疏松癥骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節(jié)劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。
04:16
羅燕楠
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2018-09-27 10569次
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何預防骨質疏松癥要想預防骨質疏松癥，就要做好以下四點，可以有效預防骨質疏松，避免骨頭脆化。一、規(guī)律運動，適當規(guī)律的運動有助于骨骼鈣質吸收，需注意的是，如果身體健康狀況不佳，運動前應與醫(yī)生討論適合的運動種類。二、健康飲食，充分攝取鈣質，蛋白質及維生素d，此類維持骨骼健康的重要營養(yǎng)，充分攝入可預防骨質疏松。三、戒煙戒酒，煙酒危害身體健康，研究顯示煙酒可能會引起營養(yǎng)流失，從而增加骨質疏松風險。四、定期檢查骨密度，四十歲后骨質開始流失，如能定期檢查骨密度即可以及時補救，避免骨質進一步的流失。語音時長 1:30”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-24 1573次
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女性預防骨質疏松癥1、多攝入蛋白質，女性朋友們一定要注重蛋白質的攝入，蛋白質是身體中重要的營養(yǎng)元素之一，對于骨骼的維護也起著至關重要的作用，如果體內長期缺乏蛋白質，就很容易出現(xiàn)骨質疏松的狀況，導致骨密度下降從而誘發(fā)骨質疏松，因此女性朋友們要多注重蛋白質的攝入，平時可以多吃一些雞蛋，蛋糕等等，2、補鈣，一般來說出現(xiàn)骨質疏松，多半是缺鈣引起的，而女性朋友們平時可以多吃一些海鮮類豆制品，乳制品等含鈣高的食物，都可以很好的幫助補充鈣質，如果體內缺鈣比較嚴重也可以選擇吃鈣片進行補鈣，總之要保證體內鈣的充足。3、運動，多種運動都有助于骨質維持，絕經(jīng)期的女性每周堅持3小時的運動，總體的鈣會增加，但是運動運動過度的話，骨質丟失反而加快，運動還可以提高靈敏度以及平衡能力，所以骨質疏松癥患者盡可能的多活動，語音時長 1:48”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-19 1539次
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骨質疏松癥如何預防病情分析：骨質疏松癥的預防包括均衡飲食，適當?shù)倪M行功能鍛煉，積極的治療關節(jié)炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質和礦物質的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質的流失，誘發(fā)骨質疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當?shù)倪M行關節(jié)部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-07-03 1403次
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如何預防骨質疏松癥造成駝背骨質疏松癥患者，由于脊柱椎體骨的嚴重骨質疏松，可能發(fā)生椎體壓縮性骨折，導致駝背的發(fā)生。通過運動改善骨密度可減少發(fā)生駝背的風險。運動可增加骨小梁承受壓力的能力，也可以增加腰背肌肉的力量，可穩(wěn)定脊柱，使脊椎變形減少。運動的方法是立正姿勢，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬頭，然后足跟向下著地，反復訓練，并逐漸增加運動量和用力程度，這樣的訓練有利于腰背部肌肉力量的恢復，可以防止駝背的發(fā)生。
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-22 1301次
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老年骨質疏松癥如何預防？預防老年骨質疏松要注意營養(yǎng)均衡，多補充維生素和鈣，適當?shù)倪M行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病?？梢远鄷裉枺ＷC身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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如何預防骨質疏松癥造成駝背預防骨質疏松造成駝背，可以通過以下幾點預防：首先增加年輕時候的骨密度峰值，多運動，多曬太陽等，其次減少不良的生活習慣。多吃一些營養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質蛋白的食物，也可以遵醫(yī)囑口服壯骨的藥物，避免辛辣刺激、油膩的食物，戒煙戒酒。具體藥品使用請結合自
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
