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青少年兒童的運(yùn)動(dòng)方式

運(yùn)動(dòng)既要增加能量消耗用來要做一些容易堅(jiān)持，持續(xù)去做的，比如說游有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，也可以采用力量運(yùn)動(dòng)和柔韌性訓(xùn)練相結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)包括，打球，快走，爬樓，慢跑，游泳，騎自行車，登山這些都是可以。能夠達(dá)到消耗脂肪，控制體重的效果。

力量運(yùn)動(dòng)包括啞鈴，沙袋器械等等，柔韌性訓(xùn)練是包括各種伸展性的活動(dòng)，根據(jù)居住的環(huán)境場地做具體的選擇。

同時(shí)要推薦青少年兒童做力所能及的家務(wù)，比如掃地，拖地，整理房屋以及垃圾等等，這個(gè)形式是不限的，然后但是中心的原則就是，各種各種運(yùn)動(dòng)是搭配，如有氧和力量訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練以保證消耗熱量能夠，鍛煉心肺功能和肌肉力量等。