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便秘的瑜伽體位鍛煉治療有哪些?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意境、意識(shí),幫助人體成分發(fā)揮潛能的體系,瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,而且長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽,也會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的好處。

調(diào)整呼吸,雙手撐地,雙腿伸直,腳趾頭向上勾起,上半身放松,坐地瑜伽墊上,然后十指緊扣,雙手抬起至身體前方,伸直,眼睛看向前方,注意雙腿要伸直,調(diào)整呼吸,保持姿勢(shì)大概五次深呼吸。

以上內(nèi)容僅供參考

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