?手扶著桌椅或是墻壁，進行單腿高抬腿運動，保持上半身不動，盡量大可能地把腿進行高抬，最好是連續(xù)進行兩分鐘，不低于一百次，這樣對于腸道的蠕動效果很好，防止便秘的產(chǎn)生。
注意首先進行深呼吸盡量使膈肌向上提，提升的幅度越大越好，然后進行深深的呼氣，這樣能夠幫助腸道進行被動的運動，加快腸道的蠕動減輕便秘。用手摩擦后熱量非常大的，放到肚臍的時候能夠感覺到非常的舒服，要注意用右手放在肚臍上的時候，左手的手面要放在右手的手背上。
哪些運動可以幫助人體預防便秘呢？
楊輝主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-08-11 1552次
為你推薦
-
哪些食物可以幫助防曬夏天太陽太大，很多人怕曬，我們說有些食物，每天堅持吃一點，防曬效果也是很好的！①西瓜，西瓜不僅可以為機體補充水分，還是曬后修復的“一劑良藥”。多吃西瓜能夠增強皮膚細胞免疫力，而西瓜皮直接做曬后修復面膜敷臉，能夠起到鎮(zhèn)靜肌膚的作用。②胡蘿卜，胡蘿卜中含有的大量的β胡蘿卜素，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。③綠茶，綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。
01:19
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 6494次
-
哪些檢查可以幫助診斷腎癌？術(shù)前檢查對腎癌的診斷非常重要，腎癌的診斷主要是靠影像學診斷，確診需要病理檢查。影像檢查包括B超、胸腹部的CT增強，對于碘過敏者，需要做核磁共振檢查，如果說B超和CT發(fā)現(xiàn)，有腔靜脈瘤栓的患者，也需要做磁共振檢查，明確瘤栓的長度、位置。另外同位素腎圖檢查，也是有必要的，它可以明確雙側(cè)雙腎功能。比如說有些腫瘤我們可以切，可以不切的情況下，如果說對側(cè)腎臟功能不好，那就要盡量保留腎臟。當然如果患者經(jīng)濟條件允許，或者說我們發(fā)現(xiàn)，有可能有轉(zhuǎn)移的情況下，那么還可以選擇拍CT，進一步明確全身的情況。在這樣檢查當中，其中胸腹部的CT檢查，是非常重要，它對明確腫瘤的大小、位置、分期，具有非常重要的作用。
01:46
龐棟
副主任醫(yī)師武警總醫(yī)院
2018-10-10 3211次
-
哪些運動可以治療便秘呢說起便秘，相信大家都知道，其實便秘主要是因為人們生活不規(guī)律和飲食不規(guī)律，加上長期熬夜，生物鐘紊亂導致身體的便秘。便秘是現(xiàn)代人尤其是老年人的常見病，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部能治療便秘，兩足分離成八字形，足距略寬于肩，微屈，上身保持直立，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松呼吸自然，以小腹部的轉(zhuǎn)動為主以肚臍為軸心按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運行。語音時長 1:26”
楊輝
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-11 20278次
-
有哪些食物可以幫助人們緩解口臭茶葉、口香糖、蔬菜、水果，這些食物可以幫助緩解口臭，有的食物是有一些降火作用的，有些食物是能夠掩蓋口臭的，比如說蘋果、香蕉、菠蘿，本身就是比較香甜的水果，吃這些水果，口腔里面就會遺留這些水果的香味，所以就能夠掩蓋口臭，但是它并不能夠治療口臭?；颊哂锌诔粢委熓切枰结t(yī)院就診的?？诔舨∫蚝芏?，有可能是口腔里面疾病導致的口臭，患者可以到口腔科、口腔綜合科等科室就診做治療，也有可能是口腔以外其他臟器病變導致的口臭，比如說支氣管炎癥、肺部膿腫就有可能導致口臭，這種患者就需要到臨床科室就診做治療。語音時長 01:15”
鄔利波
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2021-04-23 1754次
-
哪些運動可以幫助改善睡眠病情分析：能改善睡眠的運動有散步，打太極，快走，打球，游泳，練習呼吸，冥想等，導致睡眠障礙的因素有很多，禁喝咖啡，茶等。意見建議：保證心情舒暢，避免精神刺激，戒酒，戒煙，建議多吃富含維生素類的食物及水果，失眠嚴重的需要到神經(jīng)內(nèi)科或心理科就診，必要時在醫(yī)生指導下應用鎮(zhèn)靜助眠藥物治療。
李順蘭
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2020-06-20 2404次
-
哪些食物可以幫助緩解便秘病情分析：含纖維高的香蕉、水龍果、芹菜等水果蔬菜類的及紅薯、燕麥、糙米可以增加大便量，刺激胃腸蠕動緩解便秘。酸奶、蜂蜜及堅果類的可以潤腸通便緩解便秘。意見建議：經(jīng)常便秘平時應該要多喝水，不要吃辛辣等刺激性食物，避免久坐久蹲，適當?shù)倪\動，養(yǎng)成定時排便的好習慣。還可以做腹部按摩促進胃腸蠕動緩解便秘。
黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團公司總醫(yī)院
2019-12-17 1601次
-
哪些運動可以幫助改善睡眠散步，慢跑，慢速的自行車騎行，游泳等低運動量的有氧運動，給身體增加活力，能夠比較有效的改善睡眠質(zhì)量，每周3-5次，每次30-60分鐘，運動的時間盡量選擇下午或者是傍晚，對睡眠的改善有明顯的效果。晚間一定在睡前一個小時停止運動，以免影響睡眠，平時可以增加中等速度的散步，中動速度的運動，登山，跳繩等增強
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-01-24 701次
-
哪些運動可以預防股骨頭壞死呢？首先預防股骨頭壞死的運動，通常有游泳、健身操、打太極等，下面給大家做詳細的介紹，通常包括以下幾種：一、座位分合法。坐在椅子上，雙手扶膝，雙腿與肩同寬，左腿向左，右腿向右，同時充分的外展內(nèi)收，每日三百次，分三到四次進行。二、立位抬腿法。手扶固定物，身全體保持豎直，抬換腿，使身體與大腿成直角，大腿小腿也
馮明利
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-11-30 546次
