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醫(yī)生主講實(shí)錄

1、要關(guān)掉電視,千萬不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動,使孩子放松,達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。

2、要午睡,對于三歲以前的孩子最好都要午睡,八歲以上的嬰幼兒午睡一般在這個一到三個小時的,盡量避免在黃昏時候睡覺,這樣會讓他們在夜晚難以入睡,那么孩子五歲以后就不用再有長時間的午睡,只需要打個小盹就可以了。

3、要做一個睡眠時間表。

4、要在同一時間上床睡覺,雖然我們大人眼里小孩子是沒有時間觀念的,但是在他們的身體里有,保證每天晚上按時睡覺,能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。

在周末或者是夏天的晚上,睡眠時間可以適當(dāng)?shù)难舆t,但是其他時間應(yīng)該保持一致。

以上內(nèi)容僅供參考

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