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為你推薦

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種動作或者這種受傷機制再次發(fā)生，導致這個修復，不但不會長，而且還會加重，時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦，第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。

  

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  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 49526次

• 腰部肌肉鍛煉的方法是什么

  腰部肌肉的鍛煉，對于腰部疾病的康復，有著至關重要的作用，只要在急性期過后疼痛緩解，我們就應該在醫(yī)生的指導下，進行循序漸進的腰部肌肉的鍛煉，增強腰部肌肉力量，和腰部肌肉的彈性，增加腰椎的穩(wěn)定性，首先給大家推薦的方法叫小燕飛，具體的做法是這樣子，俯臥于平板床上或者墊子上，雙手背后、后背肌肉用力，使前胸和雙下肢，同時緩慢的抬離床面，持續(xù)35秒鐘再緩慢放下，每15次為一組連續(xù)做三組，那么在做小燕飛的過程中，有些腰部有疾病的患者，會感覺比較吃力，這時我們可以先做，上肢的抬離床面的動作，待力量逐漸增強動作熟練以后，做下肢的同時抬離床面的動作，腰部鍛煉的第二個方法，五點支撐法，患者仰臥于平板床上，或者與地面屈髖屈膝，雙肘和雙肩貼于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部與膝關節(jié)同高，持續(xù)3到5秒鐘，再緩慢的恢復至原位，每15次為一組連續(xù)做三次，做五點支撐時動作要緩慢均勻，避免由于用力過猛產生新的損傷。腰部鍛煉的第三個方法團身滾腰，具體的做法是這樣的，患者仰臥于平板床上或地面上，屈髖屈膝柄用力，使膝關節(jié)貼住胸部，雙手抱住膝關節(jié)，然后用力抬升遠離床面，再緩慢放下，連續(xù)15次為一組連續(xù)做三組，此外推薦腰部有疾病的患者，進行游泳的鍛煉，在水中堅持蛙泳或自由泳，對增強腰部肌肉力量，增強四肢肌肉的協(xié)調性，都有積極的治療意義，同時游泳還可以增強心肺功能，提高免疫力，對保持我們的身心健康都有好處，以上就是給大家介紹的，腰部肌肉的鍛煉方法，包括了小燕飛、五點支撐、團身滾腰和游泳，大家可以根據自己的實際情況，堅持進行腰部的鍛煉，一定能得到一個健康的腰椎。

  

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  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-03-20 54335次

• 腰部肌肉勞損如何治療
  對于腰部肌肉勞損的病人，主要是腰部肌肉過度的受力、牽拉，加之受涼，所導致的肌肉松弛度的減弱，就會出現腰部兩側肌肉有明顯的發(fā)皺、僵硬以及酸脹疼痛的情況，特別是在腰部活動時疼痛會有明顯的加重。出現這種情況以后，首先一定要多注意腰部的保暖，避免受涼，因為受涼以后很容易導致腰部肌肉痙攣的加重，就會引起腰部肌肉勞損癥狀的加重，同時可以早晚行早晚熱敷處理，來促進腰部肌肉的血液循環(huán)，從而促進腰部肌肉勞損的恢復。如果病人癥狀比較明顯，可以到當地醫(yī)院針灸推拿科行腰部肌肉的針灸推拿的治療，同時配合松弛劑及活血化瘀藥物治療，從而徹底的恢復腰部肌肉勞損的情況，但是在治療期間一定要避免腰部反復的屈伸活動，并且避免腰部過度的負重，以免導致恢復減慢。
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  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-10-15 3206次

• 腰部肌肉勞損的癥狀
  腰部肌肉勞損其實就是腰肌勞損的意思，這種疾病主要就是由于日常生活中患者長期的彎腰負重或者是長期的久坐，加上姿勢的不正確，局部的肌肉過度的被牽拉而引發(fā)出現了腰肌勞損。發(fā)生腰肌勞損這種疾病以后主要就會導致腰部出現疼痛，勞累了以后或者是久坐了以后疼痛的情況就會加重，并且會嚴重影響患者的正常生活。出現腰肌勞損的這種疾病以后，如果現在正處于急性發(fā)作期，患者需要絕對的臥床1-2周的時間，然后并配合著局部的熱敷，局部的按摩以及紅外線的照射，或者是烤燈的照射或者是口服一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物來進行輔助的治療。
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  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-09-15 1458次

• 腰部肌肉勞損怎么辦
  病情分析：腰部肌肉勞損，需要積極就醫(yī)通過按摩、推拿、理療、熱敷的方法舒緩平滑肌，減輕腰肌勞損引起的腰部疼痛現象。如果腰部肌肉損傷比較嚴重，一般需要通過針灸、艾灸的方法，或者通過外科手術的方法予以治療。意見建議：腰部肌肉勞損后要定期就醫(yī)，做腰部影像學檢查和體格檢查，了解腰肌勞損的具體情況。腰肌勞損康復期間要保持腰部放松，積極預防腰部外傷。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-25 602次

• 頸部腰部肌肉勞損怎么辦
  病情分析：頸部和腰部同時出現肌肉勞損的癥狀可能同時有頸椎病或者腰椎間盤突出，主要是因為長期姿勢不正或者長期彎腰，長期伏案工作都會誘發(fā)?？梢韵冗x擇物理治療的方式幫助緩解癥狀，可以外用貼膏，可以做理療，熱敷，拔火罐，可以口服通絡止痛，祛風散寒的藥物如腰痛寧膠囊，萬通筋骨片。意見建議：一定要注意頸椎和腰椎的防寒保暖，不要長期保持一個姿勢，適當的進行活動，不要長時間對著電腦，手機，避免久坐。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-06-14 802次

• 腰部肌肉勞損怎么治療效果好
  腰部肌肉勞損一般指腰肌勞損，腰肌勞損一般通過藥物治療、中醫(yī)理療等方法治療效果比較好。一、藥物治療：1、非甾體類抗炎藥：該類藥物有抗炎、止痛的功能，是腰肌勞損常用藥物，如可遵醫(yī)囑口服布洛芬、依托考昔、塞來昔布等藥物。2、肌肉松弛藥：該類藥物可以緩解腰部肌肉的痙攣狀態(tài)，改善患者癥狀，常用藥物有鹽酸乙哌立
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 137次

• 腰部肌肉勞損怎么治療效果好
  腰部肌肉勞損，作為一種常見的肌肉損傷，其治療效果好的方法主要包括藥物治療、物理治療以及改善生活習慣。其中，藥物治療是緩解癥狀的重要手段。1、藥物治療方面，患者可以選擇多種有效藥物：非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能有效減輕疼痛和炎癥。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次