妙手醫(yī)生精選
失眠是一種臨床上最為常見(jiàn)的睡眠障礙，失眠的病因很復(fù)雜，比如生理因素、年齡因素、環(huán)境因素以及各種疾病因素等，都可以導(dǎo)致失眠的發(fā)生，失眠的患者通常表現(xiàn)為入睡困難或睡后易醒，或者輾轉(zhuǎn)難眠、心煩、出汗等，這些都屬于失眠的范疇，對(duì)于經(jīng)常失眠的患者，要從以下幾方面入手：
一、首要學(xué)會(huì)釋放壓力，現(xiàn)代人生活、工作壓力普遍比較大，要是試著讓自己的心情放松下來(lái)，這樣才能夠保證有一個(gè)正常睡眠。
二、調(diào)整不良的生活習(xí)慣，每天晚上要為自己營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，按時(shí)入睡，避免熬夜，這樣有利于失眠的調(diào)整。
三、積極的治療導(dǎo)致失眠發(fā)生的各種疾病，如疼痛、瘙癢等這些疾病，要給予對(duì)癥支持治療，這樣能夠從根本上緩解失眠。
四、睡前避免飲用含有咖啡因的飲品，比如咖啡、茶等飲料。
五、睡前還可以服用一些溫?zé)岬呐Ｄ?，或者蜂蜜水，可以起到一個(gè)鎮(zhèn)靜安神的效果。
