退行性關(guān)節(jié)炎能夠進(jìn)行鍛煉嗎，退行性關(guān)節(jié)炎是一種慢性勞損性疾病，關(guān)節(jié)軟骨摩擦掉了，骨質(zhì)外露，那么這個(gè)時(shí)候我們就要多休息。尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)，沖擊力比較大的一些運(yùn)動(dòng)方式，我們應(yīng)該盡可能地避免，比方說(shuō)跑步。那我們有一些建議，他可以做一些什么樣的運(yùn)動(dòng)呢，比方說(shuō)打太極拳、游泳、練氣功等等，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)這個(gè)退行性關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是有益的。從醫(yī)學(xué)的角度上說(shuō)，骨關(guān)節(jié)炎又稱退行性關(guān)節(jié)疾病，是最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，生命在于運(yùn)動(dòng)，骨關(guān)節(jié)炎患者既要避免高強(qiáng)度的負(fù)重鍛煉，又要有一定的活動(dòng)量，在各種耐力鍛煉的項(xiàng)目中，走路、水中運(yùn)動(dòng)和騎自行車(chē)、打太極拳，這是比較適宜的。
退行性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎
李焱副主任醫(yī)師
武漢市普仁醫(yī)院 骨科
2019-09-122592次
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退行性關(guān)節(jié)炎退行性關(guān)節(jié)炎也稱為骨性關(guān)節(jié)炎，這個(gè)是隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)的關(guān)節(jié)的磨損。通俗一點(diǎn)講，它就和頭發(fā)白一樣，有的人可能很早就出現(xiàn)頭發(fā)白的情況，有的人可能出現(xiàn)的比較遲。所以在退行性關(guān)節(jié)炎來(lái)說(shuō)，它也有很多的因素，比如性別，每個(gè)人的體重不一樣，所以體重指數(shù)也不一樣，這樣對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也不一樣。所以退行性關(guān)節(jié)炎，比較常見(jiàn)的是年齡比較大的，然后矮胖形的這一類(lèi)人群。因?yàn)檫@一類(lèi)人群，他的關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)會(huì)比較重。
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姚晨
副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2018-12-10 11441次
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如何預(yù)防退行性關(guān)節(jié)炎預(yù)防一種疾病，往往比治療它更加容易，而且成本更低、效果更好。祖國(guó)醫(yī)學(xué)說(shuō)，醫(yī)生的最高層次是治未病，那么要想預(yù)防關(guān)節(jié)炎，我們需要注意一些什么呢。首先要糾正一些不良的生活習(xí)慣，比方說(shuō)背、抬、扛一些重東西，還要減少站立、以及走路的時(shí)間。我們?cè)诓叫械臅r(shí)候，可以穿一些腳底厚的鞋，比方說(shuō)運(yùn)動(dòng)鞋。在進(jìn)行體力勞動(dòng)和活動(dòng)的時(shí)候，中間的時(shí)間段，應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行休息。身體要保持正常的體重，避免過(guò)度肥胖，肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎的概率，相對(duì)正常人群來(lái)說(shuō)要高非常多，降低體重，能夠減少對(duì)關(guān)節(jié)的壓力以及磨損，進(jìn)而降低患上骨關(guān)節(jié)炎的可能性。平時(shí)要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)受到損傷，尤其是中老年人要避免，比方說(shuō)爬山、快跑、跳繩等等。在年輕的時(shí)候就應(yīng)該補(bǔ)鈣，建議女性35歲、男性40歲以后，就應(yīng)該規(guī)律地補(bǔ)鈣。
01:56
李焱
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-12 2471次
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退行性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎退行性關(guān)節(jié)炎可以鍛煉，但是這種鍛煉主要是在退行性關(guān)節(jié)不負(fù)重的情況下鍛煉。比如說(shuō)上肢可以行手部握力器的鍛煉，以及平時(shí)可以適當(dāng)?shù)牡跻幌聠胃堋６鴮?duì)于脊椎部位的退行性關(guān)節(jié)炎，可以在臥床期間行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，以及飛燕的活動(dòng)，主要是加強(qiáng)腰背部的肌肉力量。而對(duì)于下肢的退行性關(guān)節(jié)炎，也是在下肢不負(fù)重的情況下，行肢體抬高的鍛煉以及下肢肌肉等長(zhǎng)收縮鍛煉。并且在日常的生活中可以多游泳，游泳對(duì)于退行性關(guān)節(jié)炎的鍛煉是很好的鍛煉方法，游泳期間整個(gè)身體是不負(fù)重的，并且身體部位的肌肉要承受力量，所以說(shuō)游泳對(duì)于退行性關(guān)節(jié)炎的鍛煉很有幫助。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-08-26 3257次
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退行性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉首先在這類(lèi)的退行性的關(guān)節(jié)炎，初期或者癥狀急性期的時(shí)候，是要求病人應(yīng)該嚴(yán)格制動(dòng)休息的，在緩解期的時(shí)候，要求病人做一些力所能及的鍛煉，這些鍛煉的方式有平路慢走，像這樣對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)荷比較小，同時(shí)又有一定的鍛煉量，這個(gè)適合絕大多數(shù)的人。另外就是一些不負(fù)重的這種鍛煉，比如仰臥位直腿抬高，或者是在床上仰臥以后在空中空登自行車(chē)這種鍛煉；還有就是做一些腰背肌的這種鍛煉，比如床上三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，或者拱橋、小燕飛這類(lèi)的鍛煉。在一些身體狀態(tài)比較好的病人，建議有條件的可以做一些游泳鍛煉，因?yàn)樵谒杏懈×Φ淖饔茫P(guān)節(jié)基本不負(fù)重，同時(shí)又可以得到大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，保證關(guān)節(jié)肌肉的這種鍛煉，通過(guò)血液循環(huán)的加速，來(lái)減輕炎癥的現(xiàn)象。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-09 5302次
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退行性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉退行性關(guān)節(jié)炎主要是年齡增長(zhǎng)和關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間的磨損所致，所以平時(shí)不能進(jìn)行劇烈的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，否則是可以引起病情加重的，平時(shí)可以做一些輕微的鍛煉，比如可以散步、慢跑以及進(jìn)行游泳等，這些不會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，也可以平時(shí)在免負(fù)重的情況下，做關(guān)節(jié)的伸屈動(dòng)作，存在膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎的話，可以平躺在床上做蹬車(chē)動(dòng)作。
趙文禮
副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院
2018-11-15 2603次
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退行性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉病情分析：可以做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及有氧運(yùn)動(dòng)加以鍛煉。退行性關(guān)節(jié)炎很可能與患者體內(nèi)缺乏鈣元素有關(guān)，其次也與患者勞累過(guò)度，關(guān)節(jié)受涼等有關(guān)。意見(jiàn)建議：建議患者應(yīng)積極補(bǔ)充鈣元素，增強(qiáng)體質(zhì)，并且近期應(yīng)避免參與劇烈運(yùn)動(dòng)，如爬山，打羽毛球等，同時(shí)也要注意保暖，避免關(guān)節(jié)再次受涼。
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-06-22 1001次
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退行性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉退行性關(guān)節(jié)炎一般可以進(jìn)行的鍛煉有騎自行車(chē)、散步、游泳等，這些鍛煉項(xiàng)目對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)荷都是比較小的，對(duì)于疾病的治療是有好處的，不過(guò)還是要注意控制好運(yùn)動(dòng)量，不能讓關(guān)節(jié)勞累。鍛煉期間要多進(jìn)行補(bǔ)鈣，可以多吃些含鈣量高的食物。患者的生活環(huán)境要保持干燥通風(fēng)，患者是不能居住在陰暗潮濕的環(huán)境的。
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
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退行性膝關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉建議退行性膝關(guān)節(jié)炎可以進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目有游泳、散步、打太極等。但是無(wú)論任何的運(yùn)動(dòng)都要注意不要過(guò)度，建議每10分鐘就要休息一次，以免關(guān)節(jié)勞損?；颊邞?yīng)注意避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)量。平時(shí)要多吃些含鈣量高的食物，蔬菜水果也要多吃些。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-20 0次
