脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態(tài)。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。
而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達(dá)到減肥、祛除脂肪肝的目標(biāo)。
脂肪肝適合什么運動
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 中醫(yī)科
2019-02-2624572次
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脂肪肝患者如何運動脂肪肝患者應(yīng)該進(jìn)行有氧運動，有效的有氧運動應(yīng)該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運動應(yīng)該固定在一個時間段。三就是指每次運動的時間段的時長應(yīng)該在30分鐘以上。五指的是每周里應(yīng)該有五天堅持有氧運動。七所說的是在運動的這30分鐘的時間內(nèi)，運動者的心率或者說脈搏應(yīng)該是170減年齡的脈搏速度，只有達(dá)到了一、三、五、七原則的有氧運動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運動。
01:47
閆杰
主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院
2022-06-24 2810次
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脂肪肝適合吃什么油脂肪肝在飲食的時候，我們選擇油類的時候，一定要選擇一些以植物油為主的，特別是富含不飽和脂肪酸的這一類油脂，比方說橄欖油等等。而對于動物類的油脂，我們不要使用。因為它含有大量的飽和脂肪酸，這些可以到體內(nèi)合成甘油三酯，沉積到肝細(xì)胞里面，造成肝細(xì)胞的損傷。因此我們在生活當(dāng)中，一個是要控制油的量。第二個就是要選擇油品，這樣對于脂肪肝的控制減輕，有一定的作用。
01:13
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-02-26 11848次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝的病人進(jìn)行各種運動都可以，但是注意不要進(jìn)行高危的運動。包括各種無氧運動，有氧運動都可以，但最好能夠進(jìn)行有氧運動，比如跑步，游泳，騎車等，這種在消耗脂肪的同時可以鍛煉心肺功能，健康的好處相對來說更多。但是要注意脂肪肝進(jìn)行運動的同時一定要積極的控制飲食，控制飲食量，控制每天的飯量以及各種零食的量，根據(jù)生活以及工作的強度來決定。要積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，低脂低鹽的飲食，控制各種高熱量的食物，適當(dāng)?shù)某缘鞍踪|(zhì)，碳水化物以及維生素，多吃各種熱量較低的蔬菜，同時不要喝酒。通過這兩方面運動的增加以及飲食的減少來消耗身體的脂肪，控制體重，讓體重逐漸下降到正常的范圍，大多數(shù)脂肪肝病情可以得到較好的控制。語音時長 01:13”
潘金平
主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院
2019-05-03 3246次
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脂肪肝適合哪些運動脂肪肝是目前常見的代謝性疾病，可以通過運動，將體重控制在正常范圍，尤其是針對肥胖型脂肪肝，控制體重指數(shù)，可以大大的降低血脂，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其是輕度脂肪肝患者，可以選擇以下運動方式，比如跑步，散步，游泳，打乒乓球，打籃球，打太極拳，跳廣場舞都可以，最好是每天堅持運動，而且每次運動量要適當(dāng)，最好控制在1個小時左右，也不宜過度的勞累，反而會增加肝臟的負(fù)擔(dān)。單純的運動還不夠，還要通過改變生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)來控制，做到低脂飲食，盡量不要吃含脂肪內(nèi)過高的食物，多喝水促進(jìn)脂肪代謝。語音時長 01:20”
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2019-12-18 3399次
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脂肪肝適合做什么運動病情分析：脂肪肝患者最好是做一些有氧的運動，這樣有利于肝內(nèi)脂質(zhì)的消耗，還有利于促進(jìn)新陳代謝，可以選擇爬山，打球，游泳，跑步，跳廣場舞等運動方式。意見建議：平常還需要重視飲食方面的控制，減少脂肪的攝入，盡量不要吃各種油炸類食物，肥肉以及動物的內(nèi)臟。還需要注意休息，不要熬夜，不要勞累。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2020-05-25 801次
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脂肪肝做什么運動病情分析：脂肪肝患者最好是做一些有氧的運動，比如爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，打乒乓球，打太極拳，跳廣場舞等等。這些有氧的運動，比較有利于脂肪代謝、控制體重。意見建議：平常要注意休息，不要勞累，不要熬夜，做到低脂飲食，不要吃肥肉，動物內(nèi)臟以及奶油。定期的檢查肝功能，血脂，肝臟影像學(xué)也很重要。
黃津
主治醫(yī)師福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二人民醫(yī)院
2020-05-15 1402次
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脂肪肝適合什么運動脂肪肝一般適合快走、慢跑、游泳等運動。脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病，脂肪肝的臨床表現(xiàn)多樣，輕度脂肪肝多無臨床癥狀，患者多于體檢時偶然發(fā)現(xiàn)，疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，但與組織學(xué)損傷的嚴(yán)重程度無相關(guān)性，中、重度脂肪肝有類似
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-02-09 0次
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脂肪肝運動時間如果在患有脂肪肝的同時，平時應(yīng)該積極的進(jìn)行戶外活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)，建議最好是在飯后一個小時或者是一個半小時以后再進(jìn)行鍛煉，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起消化不良。脂肪肝運動時間最好一天運動一到一個半小時，這個時間就是可以的。另外，平時一定要注意，不要自己一下子過量運動，可以慢慢的先運動30分鐘，然后再
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-24 615次
