當(dāng)半月板損傷之后，我們很多的運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實(shí)跟你半月板損傷的類型相關(guān)。一般來說，這種輕柔柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說游泳或者是慢跑，對(duì)于一部分半月板損傷的病例，還是可以進(jìn)行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說撕裂是小的，穩(wěn)定的撕裂，它不會(huì)引起這種機(jī)械癥狀，比如說交鎖和彈響，不會(huì)引起這些癥狀，那我們認(rèn)為這些，輕柔的有氧運(yùn)動(dòng)還是可以進(jìn)行的。
半月板損傷適合的運(yùn)動(dòng)
孫魯寧主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院 中醫(yī)骨科
2018-11-2669839次
醫(yī)生主講實(shí)錄
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半月板損傷是否更換半月板半月板損傷，如果在磁共振及關(guān)節(jié)鏡下檢查，是半月板的1、2級(jí)損傷，甚至一般的3級(jí)損傷，根據(jù)損傷的區(qū)域不同，可以做縫合、半月板的成形等手術(shù)。對(duì)于年輕的活動(dòng)量比較大的患者，如果半月板損傷程度非常嚴(yán)重，又同時(shí)伴有巨大的缺損，可以進(jìn)行半月板的異體移植，術(shù)后配合功能康復(fù)鍛煉，可以恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能。這是一種非常新穎的治療的辦法，是可以更換半月板的一種手術(shù)。
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張國(guó)華
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-12 17256次
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半月板損傷的癥狀外板損傷的癥狀主要是兩類，第一類是機(jī)械癥狀，這個(gè)可能為主，第二類就是疼痛。那什么是機(jī)械癥狀呢，所謂的機(jī)械癥狀主要包括兩個(gè)：第一個(gè)是交鎖。比如說在做某個(gè)特定的姿勢(shì)，或者做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，突然感覺自己的膝關(guān)節(jié)，像卡住了似的，然后你把腿晃一晃、甩一甩，換一個(gè)角度，膝關(guān)節(jié)卡住的現(xiàn)象又消退了，又能動(dòng)起來了，這種情況我們稱之為交鎖。第二個(gè)癥狀是彈響。彈響往往發(fā)生在，膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)中，當(dāng)然這個(gè)彈響，我們有的時(shí)候，還需要與髕骨關(guān)節(jié)的彈響進(jìn)行鑒別，疼痛往往表現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)，間隙的位置，也可以稱之為關(guān)節(jié)縫的地方?；颊邅淼臅r(shí)候往往把疼痛的部位，描述在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，或者外側(cè)的縫隙的地方，這種情況呢我們就會(huì)考慮，可能是半月板的損傷。當(dāng)然有一部分半月板損傷的病例，關(guān)節(jié)腔內(nèi)還會(huì)出現(xiàn)出血，或者是積液，從而引起關(guān)節(jié)腫脹的癥狀。
01:36
孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2018-11-26 19028次
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半月板損傷適合的運(yùn)動(dòng)對(duì)于半月板損傷的病人，適合的運(yùn)動(dòng)主要是在下肢不負(fù)重的情況下或者是不導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)的情況下鍛煉，這種情況主要是臥床時(shí)多做下肢肌肉的收縮鍛煉，就是挺腿的鍛煉。再就是可以多做一下肢體抬高的鍛煉，并且這種鍛煉時(shí)一定要在收縮之間堅(jiān)持五秒鐘，并且腿抬起來時(shí)也一定要堅(jiān)持五秒鐘后放下，從而通過上述的鍛煉，來加強(qiáng)腿部的肌肉力量，防止半月板損傷以后引起的活動(dòng)減少導(dǎo)致了肌肉廢用性萎縮的發(fā)生，再就是可以行游泳的活動(dòng)來鍛煉四肢，背部的肌肉力量。語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-19 12422次
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適合半月板損傷的運(yùn)動(dòng)什么樣的運(yùn)動(dòng)適合半月板損傷，最主要的前提是要了解半月板損傷的位置和程度如何。如果是半月板前角的損傷，一定要避免做膝關(guān)節(jié)的過伸動(dòng)作，因?yàn)檫^伸動(dòng)作會(huì)使半月板前角的損傷加重，所以可以做彎曲甚至深蹲的動(dòng)作。當(dāng)然如果存在半月板后角的損傷，一定要避免深蹲的動(dòng)作，因?yàn)樯疃椎膭?dòng)作會(huì)使半月板后角的損傷加重，所以可以在0~90度范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，比如日常的行走，游泳，騎單車，走路等都是可行的。但是無論何種半月板損傷，都需要避免劇烈活動(dòng)，因?yàn)閯×一顒?dòng)都可以使半月板損傷加重。因此有半月板的損傷，一定要到醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)科學(xué)評(píng)估，通過科學(xué)評(píng)估才能選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，這樣才有利于病情的恢復(fù)。語音時(shí)長(zhǎng) 01:39”
劉雷
主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-09-15 2001次
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半月板損傷適合什么運(yùn)動(dòng)病情分析：半月板損傷適合膝關(guān)節(jié)活動(dòng)較少的運(yùn)動(dòng)，如游泳、仰臥起坐、瑜伽、臥床抬腿、平板支撐、俯臥撐，上肢力量練習(xí)等運(yùn)動(dòng)，可以避免磨損膝蓋。意見建議：半月板損傷應(yīng)注意休息，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，主要是避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人狀況和損傷程度進(jìn)行調(diào)整，在開始任何新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，最好遵循醫(yī)生意見，如果出現(xiàn)明顯疼痛或不適，應(yīng)暫停相關(guān)運(yùn)動(dòng)。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2023-08-08 401次
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半月板損傷 如何運(yùn)動(dòng)病情分析：在病人出現(xiàn)半月板損傷以后可以行游泳運(yùn)動(dòng)，打太極拳活動(dòng)，以及臥床期間行直腿抬高飛燕的活動(dòng)以及平板支撐，后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，是可以行拉單杠撐雙杠的運(yùn)動(dòng)。意見建議：但是在出現(xiàn)半月板損傷以后，一定要避免膝關(guān)節(jié)部位過度受力，特別是避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋站立活動(dòng)，避免蹲起跑，跳登山，爬樓梯運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致?lián)p傷的半月板受到過度的擠壓，導(dǎo)致半月板損傷情況加重。
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-08-23 3402次
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半月板損傷如何運(yùn)動(dòng)半月板損傷可以游泳、騎自行車、打太極拳等鍛煉身體，避免長(zhǎng)時(shí)間的走路、劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑、跳、爬山等，可以口服營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物。具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。建議平時(shí)注意膝關(guān)節(jié)的保暖，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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半月板損傷怎么運(yùn)動(dòng)半月板損傷可以做的運(yùn)動(dòng)有游泳、散步、打太極等，這些運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加關(guān)節(jié)壓力，因此不會(huì)加重半月板的損傷。但是還是要注意運(yùn)動(dòng)量的控制，過量運(yùn)動(dòng)也是不行的。在運(yùn)動(dòng)期間要注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣可以更有效的促進(jìn)受損關(guān)節(jié)的恢復(fù)。建議患者可以多進(jìn)行補(bǔ)鈣，同時(shí)
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
