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• 手臂肉松弛怎么收緊

  手臂松弛較理想的收緊方式是運動，因為實際上每天在工作生活當中，手雖然每天都在動，但是胳膊的運動量是相對比較低的，可以每天做啞鈴操來活動胳膊，上臂的皮膚以及脂肪會變得更加緊致。除此以外，上臂吸脂也是非常好的選擇，由于脂肪過多導致在胳膊伸直的時候脂肪下垂，很多人叫拜拜肉。當把脂肪吸走，由于脂肪減少后下垂減輕，會顯得胳膊沒有那么松弛了。但是如果皮膚過于松弛，脂肪不多，通過吸脂可能解決的不徹底，比較好的解決方式是運動，建議還是應該選擇理想的、適合自己的方式。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 6613次

• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個方法是足夠的運動量加上科學的方式。減掉腹部贅肉的運動有很多，如轉呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運動量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當有難度，如果采取運動加飲食控制的方式堅持不了，就會感覺這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術需要的恢復時間很長，且做完吸脂并不能代替運動，因為只有充足的運動才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術后，皮膚變得相對的緊致，才能達到更好的效果。因此減腹部贅肉的時候要選擇科學的方式進行。

  

  01:28
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 31232次

• 怎樣才能收緊陰道
  第一，屏住小便，小便的過程中有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿，如此反復經(jīng)過一段時間的鍛煉后可以提高陰道周圍肌肉的張力。第二，提肛運動，在有便意的時候屏住大便并做提肛的作用，同時反復可以很好地鍛煉盆腔肌肉。第三，收縮運動，仰臥放松身體。將一個手指輕輕地插入陰道，然后收縮陰道，夾緊陰道保持三秒鐘，然后輕輕的放松，反復幾次時間長了再逐漸增加。第四，做一些走路的運動，有意識的緊繃大腿內側肌肉，這樣然后反復練習也有做到收陰的效果。同時也可以通過手術來進行縮陰，但是需要注意的是如果通過手術進行縮陰的話一定要到正規(guī)的醫(yī)院進行，不要因為圖便宜而到外面的小診所進行，這樣容易對于我們身體造成一定的傷害，反而不利于縮陰。同時需要注意的是如果通過運動的話最好是在大夫的指導下，切勿自己亂用。
  語音時長 01:47”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 34505次

• 胸部松弛怎樣才能收緊
  胸部松弛的患者應注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥，經(jīng)常做一些符合健康要求的，乳房推托按摩，一般來說，患者還可以適當?shù)淖鲆恍┑沽Ⅲw位，或者經(jīng)常做一些頭地位的鍛煉動作及時地佩戴乳罩是非常重要的。引起胸部松弛的原因有很多，比如說減肥過度、攝入的蛋白質不足，內衣的尺寸不合適，經(jīng)常趴著睡或者是用很熱的水洗澡，都有可能會導致胸部的松弛。一般來說患者要注意這些問題，內衣的尺寸首先，應該合適，而且每天，還應該多吃一些含高蛋白質的食物，比如說，瘦肉、魚類、雞肉等等，來補充患者自身所需要的蛋白質，平時生活中的，還應該適當?shù)倪M行體育鍛煉，通過體育鍛煉，來增強自身的體質，增強自身對疾病的抵抗力和免疫力。
  語音時長 1:30”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 6904次

• 腹部怎么才能收緊
  每天堅持做仰臥起坐腹部就能夠收緊，通過鍛煉腹部的肌肉能夠避免肚子發(fā)生松弛的情況。如果感覺自己腹部的脂肪比較多，可以通過抽脂手術的方式進行改善，抽脂手術是通過切開皮膚，利用負壓抽取的方式將脂肪吸出來，能夠達到迅速瘦局部的效果。做完抽脂手術以后不要吃脂肪量比較高的食物，以免導致脂肪再次堆積。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 怎樣可以收緊腹部贅肉
  抽脂術可以快速使肚子贅肉減少，使腹部更緊致，減少肚子脂肪。一般肚子抽脂三個月以后，肚子部位的腰圍可以縮小10到20厘米，抽脂具體恢復時間因人而異，因為每個人體質不一樣。術后的飲食也要注意，抽脂后想要快速恢復，首先一定要注意傷口的護理，要保持清潔干燥，預防術后感染，要對傷口進行加壓包扎，預防血腫，及時換藥，清理滲液，要在醫(yī)生的指導下恢復，防止皮膚松弛。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎么一直保持腹部收緊
  可以通過以下方法保持腹部收緊：1、日常鍛煉增強腹部肌肉的鍛煉是收緊腹部的基礎。仰臥起坐、平板支撐和瑜伽等運動，能有效加強腹部肌肉，提高肌肉的緊實度。這些運動應持之以恒，方能見效。2、物理療法物理療法如按摩和電刺激治療，可輔助增強腹部肌肉緊實
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 怎么一直保持腹部收緊
  一直保持腹部收緊一般可以通過多吃水果蔬菜、多喝水、做仰臥起坐等方式。1、多吃水果蔬菜：保持腹部收緊離不開全身的減肥，因此控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物能夠緩解便秘，預防便秘是保持腹部收緊的關鍵。2、多喝水：可以喝白開水
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

  2022-06-18 2526次