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• 腰椎間盤(pán)突出不能做什么運(yùn)動(dòng)

  出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的患者注意，長(zhǎng)期的彎腰動(dòng)作，是加重腰椎間盤(pán)突出的力學(xué)因素，癥狀加劇的這個(gè)動(dòng)作都不能出現(xiàn)。第一個(gè)，就是彎腰去負(fù)重，提重的東西。第二個(gè)，就是受寒。受寒之后，還去游泳，有時(shí)候溫度不太適宜。實(shí)際上我們知道，在游泳的時(shí)候的溫度，可能是在二十五六度左右，實(shí)際上，對(duì)這腰椎間盤(pán)突出患者來(lái)講，是偏低的。第三個(gè)，要避免過(guò)度的走路，或者爬樓，或者爬山這種，會(huì)加劇腰椎間盤(pán)突出癥狀的動(dòng)作。我們要注意一個(gè)原則，就是腰椎間盤(pán)突出，本身就是因?yàn)槭芰Σ痪?，?dǎo)致的椎間盤(pán)出現(xiàn)了異常的因素。這時(shí)候我們要避免出現(xiàn)，加重它壓力的因素出現(xiàn)，所以廣大的腰椎間盤(pán)突出患者，要避免這些因素出現(xiàn)。

  

  01:51
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 11595次

• 腰椎間盤(pán)突出患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)

  腰椎間盤(pán)突出癥的患者可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾項(xiàng)：一，游泳，因?yàn)槿嗽谒杏幸欢ǖ母×?，?duì)椎間盤(pán)影響較小，所以椎間盤(pán)突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對(duì)椎間盤(pán)有一定的牽拉，可使突出的椎間盤(pán)部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤(pán)的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時(shí)往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅(jiān)持一段時(shí)間?；颊咂綍r(shí)要注意運(yùn)動(dòng)方式要正確，如果不正確運(yùn)動(dòng)，比如提重物和大幅度彎腰可能會(huì)加重癥狀，加重椎間盤(pán)退變和突出。

  

  01:44
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 5549次

• 腰椎間盤(pán)做什么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)
  對(duì)于有腰椎間盤(pán)突出的患者，可以做腰椎的核磁共振檢查，以便了解病情的嚴(yán)重程度。如果病情不嚴(yán)重，應(yīng)加強(qiáng)腰背部肌肉的訓(xùn)練，平時(shí)多伸腰，多做抬胸運(yùn)動(dòng)，也可以倒著行走，配寬腰帶使用。如果彎腰提取重物，最好是采用屈膝下蹲方式以減少對(duì)腰椎間盤(pán)后方的壓力，注意避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，盡量不要長(zhǎng)期反復(fù)的彎腰或者久坐久站，多臥床休息。采用熱敷理療按摩針灸的，也可以使用通絡(luò)止痛膏，這些方法都可以緩解腰部的疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:15”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-31 3517次

• 腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤(pán)突出是分為急性期和緩解期的。如果患者現(xiàn)在處于急性期，不可以進(jìn)行任何的運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且需要嚴(yán)格的臥硬板床休息，才可以促進(jìn)間盤(pán)的回縮，以及能夠減輕臨床的癥狀。如果患者特別想下床活動(dòng)，建議最好是適當(dāng)?shù)呐宕餮鼑鷣?lái)保護(hù)一下腰部。如果患者現(xiàn)在處于緩解期，可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如進(jìn)行游泳的鍛煉，也可以選擇到左的鍛煉，也可以在床上進(jìn)行飛燕適當(dāng)功能鍛煉。首先，患者可以仰臥在硬板床上，雙臂靠在身體的兩側(cè)伸直，頭及雙臂向上方抬起。與此同時(shí)，雙腿伸直向上抬高，如同1個(gè)飛翔的燕子一樣，抬起后再放松落下，這樣進(jìn)行鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-11 1430次

• 腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)
  如果是發(fā)病期應(yīng)該注意休息，局部熱敷理療，針灸按摩及藥物治療，如果是穩(wěn)定期可以做腰背肌的功能鍛煉。腰背肌的鍛煉方法是小燕飛，俯臥，腹部著床，抬頭及四肢像飛翔的樣子，應(yīng)循序漸進(jìn)，不能過(guò)勞。
  王友卿 主任醫(yī)師綏化市第一醫(yī)院

  2018-11-15 1402次

• 腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎間盤(pán)突出的患者主要是由于腰部的疾病造成的，一般最容易引起的就是腰部的疼痛。所以建議患者在日常生活中不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：可以選擇多走路跑跑步，這些對(duì)促進(jìn)病情的恢復(fù)都是比較有作用的，另外要注意定期去醫(yī)院進(jìn)行檢查，平時(shí)也可以通過(guò)針灸的方法來(lái)治療。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-04-09 1601次

• 腰椎間盤(pán)突出可以做什么運(yùn)動(dòng)
  腰椎間盤(pán)突出的患者，可以進(jìn)行腰背部肌肉功能力量的鍛煉，例如可以進(jìn)行小燕飛，五點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)。還可以進(jìn)行促進(jìn)患者肌肉力量和平衡力的鍛煉，例如打太極，游泳等都是可以的。腰椎間盤(pán)突出的患者，還要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，避免久站久坐，同時(shí)可以遵醫(yī)囑應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 腰椎間盤(pán)突出做什么運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)
  腰椎間盤(pán)突出做小燕飛、平躺拉伸、平板支撐等運(yùn)動(dòng)可以幫助恢復(fù)。腰椎間盤(pán)突出患者可以通過(guò)做小燕飛運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助恢復(fù)。做小燕飛訓(xùn)練時(shí)需要俯臥，雙手盡量向后伸，盡量讓自己的頭腳離開(kāi)地面，使身體如弓狀，每次持續(xù)的時(shí)間大約4-6秒，讓肌肉放松4-6秒后，再次做小燕飛，每天早晚可以做一次，每次做3組，每組做15個(gè)。腰
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1092次