久久精品天天爽夜夜爽,亚欧洲乱码视频在线专,日本公妇乱偷中文字幕日韩巨乳少妇,亚洲精品日韩无码,午夜成年人网站

腰椎間盤突出什么時候開始保健操

女, 34歲

2019-01-04 4550次

病情描述:

腰椎間盤突出什么時候開始保健操

醫(yī)生回答

病情分析:

腰椎間盤突出做腰背部功能鍛煉一般是在急性發(fā)作期過后,疼痛明顯緩解,可以做腰背肌鍛煉,鍛煉方式有“五點式”,仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點進行練習(xí)。“飛燕式“,俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直。這些方式鍛煉要循序漸進,不要剛開始就做很多,要逐步增加次數(shù)及鍛煉強度。

意見建議:

為你推薦