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問(wèn)腰椎間盤突出什么時(shí)候開始保健操

女, 34歲

2019-01-04 4554次

病情描述:

腰椎間盤突出什么時(shí)候開始保健操

醫(yī)生回答

病情分析:

腰椎間盤突出做腰背部功能鍛煉一般是在急性發(fā)作期過(guò)后,疼痛明顯緩解,可以做腰背肌鍛煉,鍛煉方式有“五點(diǎn)式”,仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進(jìn)展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)?!帮w燕式“,俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直。這些方式鍛煉要循序漸進(jìn),不要?jiǎng)傞_始就做很多,要逐步增加次數(shù)及鍛煉強(qiáng)度。

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